Para todos aquellos que están en trotar / correr con frecuencia, ¿cuál es un buen tiempo de 5k y 10k para carreras semanales?

5k en 30 minutos y 10k alrededor de 60 minutos, es mayor que el rendimiento promedio. Si lo haces con regularidad, deberías golpear esto en unas pocas semanas salvo que existan condiciones físicas.

Entonces empujarlo sería cualquier cosa menos que eso. Un 45 * 50 minuto 10k es bastante bueno. y cualquier cosa por debajo de 20-25 minutos por un 5K es brillante.