Como casi cualquier otra pregunta sobre la forma física o correr, la respuesta a esta pregunta es un poco más complicada que un simple sí o no.
La respuesta corta es que depende de su nivel actual de condición física y sus objetivos.
La frecuencia de tus entrenamientos de carrera debería depender de lo que pretendas lograr. Es importante seguir un programa de entrenamiento diseñado para que coincida con su nivel actual de condición física y que de manera efectiva y segura lo ayude a mejorar sus habilidades.
Algunos expertos podrían argumentar que no es una buena idea correr todos los días de la semana, especialmente debido al hecho de que correr es un movimiento extremadamente repetitivo. Al realizar la misma actividad día tras día, puede aumentar el riesgo de una lesión por uso excesivo mediante la participación repetida de los mismos músculos y articulaciones.
Dicho eso, siempre y cuando estés en la forma adecuada (por ejemplo, has estado corriendo constantemente durante un año o más y hayas acumulado tu resistencia) y sigas un plan de entrenamiento sólido que permita suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos, realmente no hay por lo que no puedes correr todos los días si quieres.
“Creo que es saludable correr todos los días si tienes una pasión saludable por correr y correr”, dice Deena Kastor, medallista olímpica y actual récord de Estados Unidos en el maratón y la media maratón. “Es fundamental equilibrar los duros días de entrenamiento con algunas carreras de recuperación difíciles, pero si eres un corredor ‘sin dolor, sin ganancia’, entonces un día libre es vital”.
En otras palabras, si equilibra la intensidad de sus entrenamientos diarios y se asegura de incluir carreras de recuperación fáciles entre los días de entrenamiento más difíciles, entonces correr todos los días es totalmente correcto.
Pero si te gusta correr a toda velocidad y casi nunca incorporar entrenamientos más lentos en tu rutina, correr todos los días definitivamente no es una buena idea.
“La recuperación es tan importante como los entrenamientos”, dice Kastor. “Tomo recuperación entre repeticiones, tomo carreras de recuperación a paso de peatones y me tomo un mes libre de cualquier tipo de ejercicio cada año”.
Continuó explicando que centrarse en la recuperación es importante porque beneficiará su salud mental, equilibrará sus hormonas y permitirá que su tejido muscular se repare.
“Me complazco en el proceso de restauración y creo que es el factor más importante en mi longevidad en este deporte”, dijo.
El resultado final: si su cuerpo está preparado para manejar la carga de trabajo y usted trata de tratarlo con cuidado y cuidado, no hay razón por la cual no pueda correr todos los días. Solo asegúrese de tomar descansos cuando los necesite y lo más importante, asegúrese de mantener su disfrute del deporte.
