¿Por qué siempre tengo hambre cuando tengo tanto sobrepeso? Trato de comer porciones pequeñas, pero todavía siento hambre, y por eso como más.

Yo tuve el mismo problema. Fue muy frustrante

Para responder a esta pregunta, tendré que enseñarte primero sobre insulina, HGH y agua.

• Al descomponer lo que es la insulina, es como una espada de doble filo , y cuando se usa incorrectamente nos cortará en lugar de la grasa. La insulina es anabólica y estimulará el crecimiento muscular y la reproducción celular. Bastante f *** ing increíble ¿verdad? Bueno, solo si está sincronizado correctamente. El otro lado de esta hoja es que también estimula el crecimiento de cualquier tipo, incluida la grasa, al tiempo que disminuye la producción de “ HGH” (la quema de grasa mágica, anti-ager de construcción muscular). El cuerpo no puede quemar grasa mientras los niveles de insulina son altos. La grasa es un combustible de emergencia, solo se usa cuando es absolutamente necesario. Lo que vemos como un exceso de piel fea superficial, el cuerpo ve como un combustible que salva vidas y que se necesita para sobrevivir.

El truco

Olvidar a nuestros cuerpos no es lo más fácil de hacer. El truco aquí es hacer que el cuerpo crea que necesita quemar este precioso combustible (grasa) porque está bajo estrés.

Aquí está el flaco

Los niveles de insulina disminuyen aproximadamente 2-4 horas después de la ingestión, por lo que no debe tomar carbohidratos 4 horas antes de acostarse si puede. Las personas que subestiman el primer pico de HGH de la noche cuando dormimos no se dan cuenta de que este es el mayor lanzamiento de HGH de la noche, ya que el segundo es el segundo mejor y el tercero el tercero, y así sucesivamente. Si aumentamos drásticamente nuestra insulina justo antes de dormir, estamos evitando el mayor lanzamiento de la noche. Si hacemos esto todos los días, esto dará como resultado tanta pérdida de HGH con el tiempo. Lo peor de todo es que las personas que lo componen inyectan insulina por la noche y se despiertan y vuelven a inyectar su insulina a primera hora de la mañana con el desayuno. Estas personas nunca le están dando a sus cuerpos la HGH adecuada que necesita para funcionar de manera óptima. Cuando éramos recolectores de cazadores, los carbohidratos se usaban principalmente para cazar y reponer energía. El cuerpo está acostumbrado a no alimentarse durante largos períodos, lo que aumenta significativamente la producción de HGH. Cuando aumentamos nuestra insulina por la noche y por la mañana, disminuimos la producción de HGH, aquí es donde vemos problemas como calvicie temprana, exceso de grasa, depresión, piel escamosa, mala visión y la lista sigue y sigue. Simplemente poner sin los niveles adecuados de HGH en el cuerpo estaban obstaculizando nuestra capacidad de desarrollar nuevas células y quemar grasa en los términos más simples.

Desglose de la insulina.

• La insulina es una proteína, y es producida y liberada por el páncreas cada vez que consumimos carbohidratos, proteínas o ambos (los carbohidratos aumentan la insulina considerablemente más que las proteínas y la grasa no aumenta realmente la insulina) . A diferencia de las proteínas normales que son los componentes físicos del músculo, esta es una proteína funcional, muy parecida a la HGH. A diferencia de la proteína normal que está formando bloques de músculo, esta es una proteína funcional, similar a la hormona de crecimiento humana o HGH. Cuando la insulina es alta, la HGH es baja y viceversa. La insulina, cuando está cronometrada y enjaezada correctamente, inducirá más crecimiento que HGH. La diferencia fundamental entre los dos es que la insulina puede ser más poderosa pero estimula el crecimiento de grasa no deseado. HGH estimula el crecimiento muscular y quema grasa. Convierte nuestro cuerpo en una máquina quemadora de grasas. Al utilizar estos dos elementos.

1. Quema grasa a la velocidad máxima mientras preserva el músculo.
2. Equilibra nuestras hormonas y elimina los antojos de comida artificial.
3. Al mantenerse hidratado, y obtener el máximo provecho de su insulina diaria y chorros de HGH. Simplemente suena bastante bien.

• La diabetes es causada por la resistencia a la insulina. Esto ocurre cuando los niveles de glucógeno de nuestros músculos están llenos, pero si seguimos comiendo carbohidratos, el exceso de glucosa ya no se convertirá en glucógeno para los músculos o el hígado, sino que se almacenará como grasa. Este es el camino a la diabetes. Lo que hacemos es rápido, haciéndome sensible a la insulina además de entrenar en ayunas / semi-ayuno, lo que nos hace, aún más, sensibles a la insulina. En resumen, esto alcanza nuestro máximo de absorción de glucógeno. Temporizamos estratégicamente y consumimos carbohidratos de acción rápida en la cantidad adecuada, de modo que nuestros músculos absorben todo el glucógeno sin derrames, la glucosa no se convierte en grasa y nos recuperamos lo más rápido posible.

Hablemos “AGUA”.

Además de todo esto , la mayoría de la gente sería considerada “clínicamente deshidratada”. La gente simplemente no bebe suficiente agua. Veamos si esto te suena familiar . Te acuestas comiendo un bocadillo ( picos de insulina, agota el agua a través de la digestión ). Te despiertas y tomas café ( te deshidrata aún más debido a la cafeína ). Tenga en cuenta que está en ayunas. Dormir es rápido y al despertarse, no importa la cantidad de agua que tengas el día anterior, aún estar deshidratado Después de eso, desayunas porque tu estómago duele porque has confundido los antojos de hambre con la deshidratación. Comer detiene el proceso de quema de grasas y deshidrata a las personas aún más. En este momento estás clínicamente deshidratado, estás cansado, hambriento, deprimido, experimentando dolores en el estómago a pesar de que comiste hace una hora … confundiéndolos por dolores de hambre para que comas otro refrigerio. Tienes una bebida energética para darle un impulso (llena de cafeína que deshidrata más ). Tienes suerte si obtienes 2 litros por día de agua. El ciclo continúa mientras bebes solo el agua suficiente para sobrevivir y continuar el círculo vicioso.

Solución simple:

1. Beba al menos 3-6 litros de agua al día, dependiendo de su tamaño. Calcule su consumo de agua, vea qué funciona mejor para usted. Mientras más agua puedas manejar, mejor. Bebo generalmente de 8 a 9 litros por día. Descubrí que podemos manejar mucha más agua de la que creemos. Recomiendo beber no más de 1 litro cada dos horas. Una vez a la semana, baje el agua durante el día, alrededor de 1.5-2 litros. Esto ayuda al cuerpo a usar el agua de manera más eficiente.
2. No desayunes En cambio, el agua se mantiene en ayunas y cuando se rompe temprano, tiene preferiblemente un batido bajo en carbohidratos y alto en proteínas con una fuente de omega tres. Si debe comer, haga que una comida sea baja en carbohidratos, alta en proteínas / grasa. (Sí, el desayuno significa “break-fast”)
3. No coma carbohidratos antes de dormir. (Opcional / óptimo)

• Mis notas personales sobre esto. Cuando esto me sucedió, cometí el error de pensar que había pasado el ácido activo en mi estómago, causando dolores de estómago. Tal vez lo peor que puedes hacer, porque nueve de cada 10 veces son dolores de deshidratación. Si toma antiácidos por la razón que expuse, le sugiero que tome la cantidad de agua y trate de liberar los antiácidos. Si decides que los necesitas y estás equivocado, es deshidratación. Esto conducirá a lo que tal vez fue un nivel de ácido normal, siendo embotado para estar por debajo de lo normal. Llevar a que la comida no se digiera correctamente, la nutrición no se descompone correctamente. Esto puede ocasionar problemas de salud y aumento de peso. Obviamente, esta es solo mi experiencia, pregúntele a su médico si necesita los antiácidos.

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