¿Cuáles son algunos de los artículos alimenticios bajos en calorías que realmente limitan el hambre?

Avena.

El ingrediente más versátil con el que puedo usar casi todas las recetas.

Ya sea en el desayuno, el almuerzo o la cena, una receta dulce o salada, cocida o sin cocinar, la avena siempre ha cumplido mis antojos de comida sabrosa, sin comprometer mi salud.

Agréguelo a batidos y parfaits.

Haz el clásico Gachas de avena.

Agregue algunas cucharadas sopas, curry y ensaladas

Haga harina de avena y úsela en masa para pasteles y panqueques.

Úselo en barras de energía y bolas de proteína

Añádelo a las tortillas para que sean más abundantes.

Úselos en lugar de Panko para recubrir chuletas y alas.

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Garbanzos asados

Pepino

Plátano

Apple con una cucharada de cuajada

10 almendras

Cacahuetes 30g

250 ml de leche con 1% de grasa

Estos son bocadillos rápidos, todos bajo 150 kcal.

Los rábanos son un amigo de dieter porque son crujientes, llenos de sabor y muy bajos en calorías. El vegetal sin grasa también es fácil de guardar en el refrigerador y fácil de empacar cuando se necesita un bocadillo en el camino.

Los rábanos no son la verdura de fibra más alta, pero obtienes 2-3 gramos de fibra por cada 20 calorías (alrededor de 9 rábanos) que consumes. Si no le gusta comer rábanos solo, píquelos y agréguelos a su ensalada para darle un sabor picante. Incluso puedes cocinar rábanos y comerlos como un acompañamiento saludable.

Mi voto es para huevos duros medianos. Cada uno tiene solo 68 calorías que constan de 5 g de grasa, 6 g de proteína y nada de carbohidratos. No diría que estoy lleno después de comer dos de ellos, pero definitivamente estoy satisfecho.