¿Cuáles son tus comidas más fáciles, rápidas y saludables?

Para satisfacer adecuadamente sus necesidades de mejorar el peso, mientras se encuentra saludable, las comidas realmente necesitan ser de alimentos integrales, a base de plantas (es decir, a base de verduras reales (ricas en agua o almidón), frutas, frijoles o granos). Tales alimentos son muy constructivos para ayudar a nuestro cuerpo a sanar y liberar cualquier exceso de peso, a la vez que proporciona la mejor protección y prevención para la salud presente y futura. Son más ricos en nutrientes, están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes, fitonutrientes, fibra y carbohidratos y proteínas saludables, a la vez que son naturalmente bajos en grasa.

Luego, para cumplir con su criterio de algo realmente rápido, hay dos ideas principales de comidas que pueden servir fácilmente como una comida a cualquier hora del día: envolturas y batidos de comidas completas. ¡Cada uno de estos toma en promedio unos 5 minutos para prepararse y no requiere cocción!

Para envolturas sanas, primero elija un envoltorio higiénico y de peso, como las envolturas Ezekiel de “Food for Life” (si vive en NA), agregue un poco de puré de frijoles o un hummus, verduras de hoja verde y 2 a 3 otras verduras que disfrute (es decir, tomate, pepino, pimientos, etc.).

Para batidos de comida completa, opte por batidos verdes, que son más saludables y no perjudican el peso. Simplemente combinaría algunas verduras de hoja verde (es decir, espinaca, col rizada, etc.), fruta fresca o congelada, nueces o semillas y agua. (Más información sobre cómo hacer: Una introducción a hacer batidos verdes y sus beneficios)

Además, para ideas de comidas más elaboradas y favorables al peso, recomiendo Book Review: The Forks Over Knives Plan y Eat to Live: el increíble programa rico en nutrientes para la pérdida de peso rápida y sostenida