En general, no debe tener un plan de alimentación para su dieta porque a veces puede ser bastante restrictivo, pero una vez que se dice que es una buena idea tener una plantilla de plan general de comidas donde deja algunos márgenes pero todavía tiene una idea general de lo que quiere comer semanalmente para obtener una gran cantidad de nutrientes, macros clave y suficientes calorías para su salud en general.
En general, para el desayuno, puede elegir cualquier cosa entre un batido, budín de semillas de chía, avena, yogur griego o requesón con frutas de temporada, o simplemente comidas simples a base de huevo con verduras. Aquí hay algunas recetas generales de desayuno saludable que puede elegir una vez por semana: Recetas de desayuno saludable
Para el almuerzo o la cena, algunas formas excelentes de incluir suficientes proteínas / macros y variedades en su dieta serían los guisos cocinados a fuego lento o las papas fritas. Puede cambiar la fuente de carbohidratos, fuente de proteína y fuente de vegetales. Debajo están mis dos maneras de hacer papas fritas y guisos y puedes cambiar las verduras / almidones / proteínas para algunas variedades o incluso los perfiles de especias para los sabores:
Salteado básico:
Guiso lento lento cocinado:
Para tentempiés / postres, puede centrarse en los chips, postres o salsas a base de frutas o vegetales. Estos son algunos de mis postres saludables a base de frutas y verduras bajos en calorías y otros refrigerios que puede usar para sus refrigerios entre comidas:
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Recetas de postre saludable
¡Espero que esto ayude y cuide!
