Realmente no hay una manera verdaderamente precisa de medir tu quemadura calórica diaria. La única forma en que puede hacerlo con cierto grado de precisión es a través de prueba y error.
Rastrea tu consumo de calorías por un mes; anotó todo lo que comes hasta la pequeña galleta más pequeña. Mientras haces esto, también haz un seguimiento de tu peso todas las semanas. Si su peso no cambia en el transcurso de ese mes, tome el promedio de todas las calorías consumidas ese mes y tendrá una imagen relativamente decente de la cantidad de calorías que ha quemado.
Si subió de peso, reduzca las calorías entre 100 y 200 por día y vuelva a realizar el proceso el mes siguiente. Si bajó de peso, entonces aumente sus calorías.
