¿Debería dejar de comer cuando está lleno, incluso cuando no alcanzó la cantidad recomendada de calorías durante el día?

Hola,

Una gran porción de ensalada no puede poner su cuerpo en modo de inanición, especialmente si se siente satisfecho después de comerlo, ya que significa que su cuerpo está obteniendo todas las vitaminas y nutrientes necesarios ese día para mantener su cuerpo y sus procesos metabólicos satisfechos.

Potencialmente, puede sentirse lleno después de un plato de ensalada debido al alto contenido de agua por lo que puede valer la pena examinar y reajustar su ingesta de líquidos para el día junto con sus macronutrientes de proteínas, carbohidratos y grasas.

Sin embargo, si está cansado de comer un tazón grande de ensalada, es aconsejable escuchar su cuerpo y dejar que se digiera por completo antes de comer otra comida por el día. Al continuar comiendo mientras estás saciado, es muy probable que tu cuerpo almacene el exceso de calorías como glucógeno, que en grandes cantidades también se almacenará en las reservas de grasa del cuerpo (especialmente si no has quemado muchas calorías durante el día). de la actividad física). Por lo tanto, si espera unas pocas horas para permitir la descomposición completa de la ensalada, puede reanudar su programa de alimentación habitual ya que su cuerpo habría tenido suficiente tiempo para consumir la energía (calorías) de la ensalada.

Consejo: Coma su ensaladera grande más temprano en el día (por la mañana preferiblemente) para tener suficiente tiempo para la descomposición durante el transcurso de su día completo.

Como un escritor mencionó correctamente, no es lo que consumes en un día lo que cuenta, sino en el transcurso de semanas y meses. Esto se debe a que nuestro peso, retención de agua y consumo de calorías es propenso a fluctuar durante unos días. Sin embargo, el cuerpo es un mecanismo que se ajusta según los estímulos que se le pongan (dieta y ejercicio) durante períodos prolongados de tiempo, lo que nos ha permitido preservar nuestra existencia por más de un milenio. Por lo tanto, lo que constantemente consume semana tras semana hará la diferencia.

Llevar el mensaje a casa

• Escucha a tu cuerpo cuando está lleno
• Permita unas horas para que su cuerpo descomponga los contenidos de los alimentos
• Examine la ingesta de líquidos y macronutrientes y vea qué podría impedirle consumir los macronutrientes de calidad que necesita.
• No preste demasiada atención a su saciedad durante unos días, pero controle cómo se siente y pese durante el transcurso de semanas y meses.