Como has aprendido, perder peso es mucho más difícil de lo que la gente piensa (o se les dice). Para hacerlo, debes seguir lo que ellos llaman “pie de guerra”, y eso significa que tienes que ser mentalmente duro al respecto. Comprenda que nuestros cuerpos evolucionaron durante al menos 40,000 generaciones de vidas que casi siempre bordean el hambre. Los cuerpos de nuestros antepasados aprendieron a sobrevivir “apenas lo suficiente”. Como no había refrigeradores, mochilas, incluso bolsillos, el exceso de comida era “engullido”, incluso para deshabilitar el exceso, y el alimento adicional se almacenaba en células de grasa o en pequeñas cantidades como glucógeno en el hígado y las células musculares. para un uso de emergencia rápido. Un poco de grasa era raro, y un signo de la fuerza de supervivencia para los inviernos matando. El cuerpo no desperdicia nada, y almacena todo lo que puede, sobre la misma base, la protección contra la inanición, por lo que no pierde grasa fácilmente.
El tronco encefálico controla todas las funciones básicas e intenta mantener la estabilidad o la homeostasis, para continuar lo que existe y eso incluye los hábitos. Realmente se enoja cuando cambias los hábitos que ni siquiera te das cuenta que son hábitos sólidos. Tienes que engañarlo sustituyendo algo más, preferiblemente más sano, como el ejercicio. Perder peso significa quemar más combustible de lo que consumes, por lo que si te apegas a tu meta de ingesta, quemarás más calorías de la grasa, pero tienes que seguir moviéndote.
Su tronco cerebral primitivo no querrá quemar su riqueza de supervivencia, grasa, por lo que no lo alentará a moverse, y se sentirá perezoso, lo cual es fácil de ceder. Si puedes entrar en el “hábito” del ejercicio, te hará sentir incómodo cuando intentes saltearse el gimnasio, el lugar más fácil para hacer ejercicio, perder estrés y consolar las necesidades del cerebro profundo. Para satisfacer su necesidad de homeostasis, le dirá que siempre está hambriento, pero para ganar, debe abrazar esa presión falsa para lograr que consuma carbohidratos que casi de inmediato se convierten en glucosa, el combustible de todas las células, en lugar de renunciar a la grasa En la escuela de supervivencia de la Marina, me han privado de comida y me han estresado intencionalmente para mostrarnos que el hambre no era un gran problema. Te acostumbras y funcionas bien, así que la mayor parte está en tu cerebro . Si la señal de hambre no funciona, desaparece.
Otra cosa que es importante es ejercitar TODOS tus músculos porque tu cuerpo a menudo quemará la proteína de las células musculares si no los usas, por alguna complicada razón que creo que involucra la necesidad de energía del cerebro por la grasa. Sea duro al respecto. No es difícil y, al cabo de poco tiempo, te sentirás increíblemente mejor y la grasa se irá, aunque a medida que desarrollas músculo, que es más denso que la grasa, es posible que la balanza no se mueva tan rápido como quisieras. Por ahora, es evidente que esto implica un cambio de estilo de vida, uno que le gustará y de lo que se sentirá orgulloso.
Saludos,
