A riesgo de repetirme, vea ¿Cuáles son las asanas de yoga para principiantes que se pueden hacer en cualquier momento del día?
El mejor ejercicio de yoga ( generalmente hablando ) para la relajación y la salud es Surya Namaskara, tanto A + B. Los beneficios de esta secuencia no pueden subestimarse. Hay dos formas principales de hacerlo, la forma original de Hatha:
o el método promovido por el Ashtanga Yoga Institute en Mysore.
No quiero debatir las diferencias entre los dos. Ambos son geniales Simplemente depende de qué linaje esté expuesto y qué se siente mejor con su cuerpo.
¿Cuánto tiempo debería durar mi headstand?
¿Cuáles son algunas buenas maneras de comenzar el ejercicio físico para principiantes?
No haga asanas con el estómago lleno o después de beber mucha agua.
El aspecto MÁS importante de esta secuencia es respirar correctamente. Cualquier maestro podrá ayudarte con la alineación o, si estás practicando solo, puedes usar un espejo … simplemente no confíes en él demasiado, quieres desarrollar tu propio conocimiento del cuerpo. Del mismo modo, aunque mucho más sutil, es la respiración, asegurándose de que cada movimiento esté correctamente relacionado con la inhalación o exhalación adecuada.
Asegúrate de mantener la calidad del hilo de tu respiración a través de cada movimiento para no forzar nada. Acelerar la respiración (y, en consecuencia, los movimientos) dará una experiencia más vigorizante, mientras que la disminución de la respiración aliviará el estrés. Por ejemplo, mira el método Ashtanga. Puedes hacer 3 A y 3 B en la noche, antes de ir a la cama y luego sentarte con las piernas cruzadas durante 5 minutos en meditación. Vea ¿Cuáles son algunos trucos para silenciar mi mente?
