Sí, es completamente posible si se lo propone, disciplina su cuerpo y determina obtener el resultado que desea con su cuerpo.
A continuación hay algunos consejos que lo ayudarán a comenzar
1. Beba agua, especialmente antes de las comidas
A menudo se afirma que el agua potable puede ayudar a perder peso y eso es cierto. El agua potable puede aumentar el metabolismo en un 24-30% durante 1 a 1.5 horas, lo que puede ayudar a quemar algunas calorías adicionales.
2. Come huevos para el desayuno
¿Por qué tengo la cara hinchada al comer comida salada?
Comer huevos divertidos también ayuda a perder peso. La investigación muestra que tienes 36 horas para comer menos calorías y que pierdes más peso y grasa corporal cuando reemplazas un desayuno a base de granos con huevos. Pero si no puedes comer huevos ya que no a todos les gustan los huevos, eso no es un problema en absoluto, cualquier buena fuente de proteínas en el desayuno servirá como suplemento.
3. Bebe café (preferiblemente negro)
El café está condenado erróneamente. El café está lleno de antioxidantes y puede tener muchos beneficios para la salud. La investigación muestra que la cafeína en el café puede acelerar el metabolismo y la quema de grasa en un 3-11% con un 10-29%. Solo asegúrate de agregar muy poco o preferiblemente nada de azúcar si puedes.
4. Bebe té verde
Al igual que el café, el té verde también tiene muchos beneficios para la salud y uno de ellos es la pérdida de peso. El té verde contiene pequeñas cantidades de cafeína, pero también se conoce como catecismos repletos de poderosos antioxidantes, de los cuales se cree que funcionan sinérgicamente con la cafeína para aumentar la quema de grasa.
5. Hornee en aceite de coco
El aceite de coco es muy saludable. Hay muchos ácidos grasos de cadena media, que se procesan de forma diferente en el cuerpo que otras grasas. Esto ayuda a quemar 120 calorías al día en su cuerpo y también ayuda a reducir el hambre.
6. Tome un suplemento que contenga glucomanano
Una fibra llamada glucomanano parece causar pérdida de peso según varios estudios. Es un tipo de fibra que absorbe agua y permanece por un tiempo en sus intestinos, lo que le hace sentir más lleno y lo ayuda a tomar menos calorías.
La investigación muestra que las personas que toman un suplemento que contiene glucomanano que pierden más peso que aquellos que no lo hacen.
7. Usa menos azúcares añadidos
El azúcar agregado es el peor ingrediente en la dieta moderna y la mayoría de la gente come demasiado. La investigación muestra que existe un fuerte vínculo entre el consumo de azúcar (jarabe de glucosa y fructosa) y el riesgo de obesidad y enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular.
Si desea perder peso, ha agregado azúcares omitir tanto como sea posible. Asegúrese de leer correctamente las etiquetas, porque la dieta supuestamente saludable puede estar llena de azúcar.
8. Coma menos carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados generalmente son azúcares o los granos son despojados de su fibra, partes nutritivas (también se aplica al pan blanco y la pasta).
Los estudios muestran que los picos de azúcar en la sangre de carbohidratos refinados pueden salir rápidamente, unas horas más tarde conduce al hambre, a los antojos y al aumento de la ingesta de alimentos. Existe un fuerte vínculo entre el consumo de carbohidratos refinados y la obesidad.
Cuando coma carbohidratos, cómelos más que su fibra natural.
9. Sigue una dieta baja en carbohidratos
Si desea disfrutar de todos los beneficios de la restricción de carbohidratos, considere una dieta baja en carbohidratos. Numerosos estudios demuestran que dicha dieta (o en realidad los hábitos alimentarios) puede ayudarlo a perder de 2 a 3 veces más peso que una dieta baja en grasas estándar, al mismo tiempo que mejora su salud.
10. Usa placas más pequeñas
Las personas comen menos calorías de forma natural ya que utilizan platos más pequeños, según algunos estudios. Aparte de truco, tal vez, pero parece funcionar.
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