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Puede prepararse para esto con algunos ejercicios de calistenia quizás. Estos son exersices de peso corporal. Hacer flexiones y pull ups. Ayudarán de muchas maneras más adelante en el futuro. También lo ayudará a construir una buena base para el cuerpo que aspira.
También debe estudiar todo lo que pueda sobre la importancia de una nutrición adecuada durante este tiempo. Tu dieta es 60% de tu objetivo.
Tienes mucho tiempo en tu mano. Úselo sabiamente para desarrollar una forma asesina. Especialmente para los grandes 3 sentadillas, peso muerto y press de banca. Por último, me gustaría terminar esta respuesta con algunos consejos genéricos para principiantes que siempre le digo a la gente.
Si es posible para ti, entonces busca un entrenador . Esto ayuda mucho.
Aparte de eso, algunos consejos generales que puedo darte serían:
- enfatizar en el entrenamiento con pesas .
- Toma algo como un Stronglift 5 × 5 para principiantes.
- Cuando haces cardio toma HIIT cardio la mayor parte del tiempo.
- Use cardio tradicional de vez en cuando. Ayuda.
- No ignore por completo las flexiones, incluso si tiene entrenamiento con pesas avanzado.
- Las calistenias tienen su propio lugar sin importar nada.
- Presta atención a tu dieta . Supone más del 60% de sus esfuerzos cuando se trata de perder peso.
También me gustaría agregar algunos puntos basados en mi experiencia pasada.
- Tu forma es lo más importante. Más que la cantidad de peso que levanta o el número de repeticiones.
- Concéntrese en los movimientos compuestos y olvídese de los aislamientos hasta que tenga una buena postura sobre todo.
- Nunca te saltes el día de la pierna.
- La dieta es importante. Cumpla con sus requisitos macro.
- Intente hacer cardio de alta velocidad rápido como correr en lugar de cardio de estado estacionario lento. Mantenga sus sesiones de cardio a menos de 30 minutos de esta manera.
- Por último, apega al plan. Mantente hambriento y mantente decidido. No te detengas a mitad de camino.
Si quieres saber más sobre los diversos errores que cometí hace seis años y lo que aprendí de ellos, puedes leer
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