He estado haciendo Deadlifting por aproximadamente 7 años. Tengo 5’7, 170 # y mi máximo desde el piso es 495. Tengo 32. Me paso mucho tiempo haciendo deadlifting, estudiando el deadlift, practicando la técnica de deadlift y programando el trabajo de accesorios. Peso muerto casi todo el año. Para mí, el dolor de espalda relacionado con peso muerto es una forma de vida semi regular.
Pero vamos a deconstruir lo que está pasando aquí. Trabajo un trabajo de escritorio. Luego voy al gimnasio y levanto con esta cadena lumbar / hanstrings / posterior crónicamente tensa e inactiva. Intento calentarlo y hacerlo rápido, pero no siempre es tan simple. La espuma rodando, estirando y limpiando con hilo dental mis jamones y mi espalda baja son una forma de vida. Physio cada pocos meses durante un mes más o menos a la vez y 2 masajes al mes me mantienen bastante libre de dolor. He tenido mi columna vertebral x irradiada, no hay degeneración, no hay daño. Mi dolor y rigidez son manejables.
Hay realidades funcionales para el cuerpo humano y las limitaciones de cada cuerpo humano que deben tenerse en cuenta. Como regla general, si tiene dolor de espalda e el tiempo de sentadilla o DL, creo que necesita ver a un fisioterapeuta para problemas de adaptación y movilidad. Porque sospecho que las restricciones de movimiento habitualmente lo están sacando de la posición correcta.
