¿Qué tan reversible es la prediabetes?

Entreno a personas diariamente que quieren revertir la diabetes o la prediabetes. Se puede hacer. ¿La mayoría de las personas hace lo que se necesita para revertir su lectura de A1C? No. Sin embargo, algunos lo hacen.

Como el Dr. Joel Fuhrman dice “nadie necesita diabetes”. Es una enfermedad estúpida y es completamente reversible. Lo obtienen al 100% a través de su estilo de vida.

Si una persona quiere revertir su DM tipo 2 o prediabetes, la teoría haría las cosas que saben que son buenas para ellos: alimentación saludable y actividad física.

Si la persona tiene exceso de grasa corporal, los hábitos saludables de alimentación inteligente y el ejercicio de adaquet resultarán en la pérdida de peso.

¿Qué es comer inteligentemente y hacer ejercicios de adaquet? La alimentación inteligente consiste en alimentos naturales: productos agrícolas, cereales integrales (con moderación), productos lácteos y carnes magras. Los productos animales son opcionales, pero evitar el azúcar procesado y mantener el azúcar de la fruta al mínimo no es opcional.

Cuatro cosas para evitar como la peste: flor blanca, arroz blanco, papas blancas y azúcar. No hay azúcar saludable El azúcar que se consume mientras las frutas no es saludable, con moderación (3 piezas de fruta al día).

La cantidad y el tipo de ejercicio que una persona necesita variará. Probablemente sabe cuánto necesita y es probable que sea más de lo que está haciendo. Puede ser tan simple y fácil como caminar durante 10 minutos después de cada comida. O puede necesitar una clase de spin de alta intensidad tres veces por semana. Pruébelo y vea qué funciona para su cuerpo.

En resumidas cuentas, debes tener tu mente preparada para tratar a tu cuerpo con respeto. Recuerda, tu cuerpo va hacia donde te lleva tu cabeza. Decídase y su cuerpo cambiará.