¿Por qué aumento de peso cuando estoy en un momento estresante a pesar de que la cantidad de actividades y alimentos son relativamente iguales a los de un tiempo sin estrés?

Gracias por el A2A. _ / | \ _

Respuesta corta

Estrés = Cortisol = Aumento de peso = Morir

Respuesta larga

Ya en la era de las personas de las cavernas, nuestros cuerpos extraordinarios desarrollaron un tremendo mecanismo hormonal que ayudó a nuestros antepasados ​​a hacer lo mejor de los recursos en sus cuerpos para aprovechar la luz del día y enfrentar el peligro de manera eficiente. El mecanismo se conoce comúnmente como la respuesta de lucha o huida .

En pocas palabras, tu cuerpo constantemente está haciendo una de estas dos cosas: sanación o muerte. Cuando su cuerpo está bien alimentado y relajado, su modo predeterminado es el de curarse a sí mismo. Cuando su cuerpo está hambriento y / o estresado, su modo alternativo es el de no sanar, y por lo tanto morir. Parte de este proceso es la liberación natural de cortisol al torrente sanguíneo de acuerdo con los ritmos circadianos y el nivel activo necesario del programa del día. Suficiente cortisol, y su cuerpo pasa el día maravillosamente, pudiendo curarse cada vez más desde el mediodía hasta el momento en que se despierta al día siguiente. Demasiado cortisol, y la curación nunca llega a tener lugar.

De vuelta a la gente de la cueva. Cuando nuestros antepasados ​​comenzaron el día, la luz del sol los despertó, lo cual fue la señal para que los hombres salgan a cazar, y para que las mujeres busquen alimento y tiendan a ser madres. Desde el momento en que despertaron, su nivel de cortisol aumentó constantemente hasta aproximadamente el mediodía, ya que este era el punto donde el sol estaba más alto, y era el momento más probable donde lucharían contra el mamut lanudo o encontrarían un enorme campo de fresas silvestres. El alto nivel de cortisol era necesario para interrumpir la digestión, para que sus pupilas se dilataran, para aumentar el enfoque y la concentración, para aumentar el bombeo de sangre y para cerrar temporalmente el sistema inmunitario. Una vez que el mamut había sido derrotado, y todas las fresas fueron recogidas, el cortisol disminuyó naturalmente, todas las funciones temporales que habían cambiado volvieron a sus valores predeterminados, y cuanto menos luz del día había, menos cortisol en el torrente sanguíneo.

Avance rápido hasta hoy. No nos enfrentamos a poderosos mamuts lanudos ni recogemos gigantescos campos de fresas dentro de los confines de nuestros cubículos de trabajo. Pero, por alguna razón molesta, cuando nuestro jefe se nos viene encima, o cuando tenemos que realizar múltiples tareas, o, lo que es peor, cuando volvemos a casa a un hogar caótico, nuestro cuerpo identifica todas estas señales como señales para liberar grandes flujos. de cortisol todo el día.

¿Recuerdas lo que dije sobre sanar y morir? Si su cuerpo está bajo estrés constante, el cortisol se libera constantemente y su cuerpo no se está recuperando como consecuencia. Su cuerpo está, por lo tanto, muriendo a cámara lenta, y empacando las libras en el proceso …

Las personas que se encuentran en situaciones de estrés constante, solo para ir a un hogar estresante al final del día, son las más propensas a sufrir de obesidad y, como resultado, sucumbir a enfermedades degenerativas. Esto se agrava aún más si la persona tiene sangre tipo A, ya que existe una correlación directa entre este tipo de sangre y la mayor liberación de cortisol, independientemente del estrés.

Teniendo todo esto en mente, le sugiero encarecidamente que siga los siguientes pasos para comenzar su pérdida de peso y protegerse de las enfermedades degenerativas:

• Comience el día con un desayuno o licuado que contenga al menos un 20 por ciento de su cantidad diaria diaria de proteínas durante el día dentro de la hora posterior a la vigilia . Se ralentiza la liberación de azúcar en la sangre, literalmente se rompe el cuerpo de un ayuno y disminuye la liberación de cortisol, y elimina los antojos al final del día.
• Coma la mayoría de sus proteínas y consuma las comidas más pesadas antes del mediodía. Las cuatro horas después de despertar son aquellas en las que el nivel de cortisol suele ser más alto, y debido a que la digestión se detiene temporalmente en este momento, los alimentos estarán listos para el procesamiento adecuado más adelante en el día a medida que disminuyan los niveles de cortisol.
• Haz tu mejor esfuerzo para obtener la mayor parte de tu trabajo y / o ejercicio antes del mediodía. Cuanto más trabajo / ejercicio, más estrés. Cuanto más estrés, más cortisol.
• Si necesita hacer ejercicio por la tarde o por la noche, haga algo que lo calme . Yin Yoga (sin Bikram, Vinyasa o Flow), Tai Chi y Qui Gong son actividades perfectas para mejorar su físico mientras relaja su cuerpo.
• No hay televisión, teléfonos inteligentes o computadoras dentro de una hora de sueño. Al apagar todos los factores estresantes innecesarios y / o las fuentes de luz, se induce al cuerpo a que comience a calmarse y a anticiparse al sueño.
• Tome un baño tibio de sal de Epsom 20 minutos antes de dormir. El baño lo ayudará a desintoxicar su cuerpo, lo que ayudará a su hígado a deshacerse de suficientes toxinas para poder quemar grasa corporal de manera más eficiente. Como beneficio adicional, el baño lo ayudará a absorber el magnesio, lo que relajará sus músculos y lo ayudará a dormir como un bebé.
• Use una máscara para dormir o asegúrese de que su habitación esté más oscura mientras duerme. Recuerde que la luz es una señal para que el cuerpo libere cortisol, por lo que cualquier luz durante el sueño no solo lo despertará, sino que le impedirá obtener el descanso que necesita, un factor estresante adicional.

Espero que esto ayude, y si necesita ayuda con su pérdida de peso, no dude en ponerse en contacto conmigo a su conveniencia. Buena suerte. O 😉