Las frutas tienden a fermentar e hinchan a todo el mundo, en diversos grados.
Intenta tener una dieta consistente. Nuestra flora es putrefacción o fermentación. En invierno, cuando comemos menos verduras y frutas, toma un perfil de putrefacción, mientras que en el verano entra en modo de fermentación.
Sé que lo que sigue puede sonar sarcástico, no lo es. Si te aburre, ¡no lo comas! Hay tantas cosas bajo el cielo que uno puede tener una dieta saludable sin ningún problema.
También ciertas combinaciones no son tan inteligentes. Por ejemplo, frutas con mik y cereales. Aquellos que comenzaron esta tendencia deberían recibir un disparo. Los alimentos tienen diferentes tiempos de digestión, más de digerir algo o al digerir algo más provoca todo tipo de desequilibrios. La leche y los subproductos se digieren muy rápido, las nueces tardan un poco más, todo mientras el azúcar de cualquier fruta que comas comenzará a fermentar. Yo como las frutas claras y con el estómago vacío, bien separadas de cualquier otra cosa.
Los cereales contienen azúcares, combinados con leche, su fermentación está garantizada.
Yo como en lotes y no como nada en el medio. No siento necesidad, no tengo hambre ni asco.
Me siento muy débil físicamente. ¿Que debería hacer?
Tengo muy poca energía y bajo tiroides activa, ¿qué puedo hacer para mejorar mis niveles de energía?
Cómo comes es tan importante como lo que comes y lo que haces después. Por ejemplo, en la mañana de mis maratones, como solo un par de huevos con algo de queso y más de 40 g de mantequilla. Me mantiene lleno de energía y no tengo que descargar una tonelada de fibra en las próximas 5 horas. Como a las 6 de la mañana, corro 42 km, tal vez más, como la mitad de naranja mientras corro, llego a casa, me ducho y sigo con mi día o salgo. No siento hambre y volveré a comer maby a las 5 o 6 de la tarde. Encuentre una forma de comer que esté de acuerdo con su estilo de vida, la forma en que un atleta ingiere 3000 calorías por día podría no ser adecuado para usted. Cuando no corro, tiendo a comer solo una comida grande (alta en grasa, baja en carbohidratos, con mucha ensalada) al día y una manzana o una ensalada pequeña al final de la tarde. Cuando corro, como dos o tres comidas completas.
Descubre lo que funciona para ti. Tome notas sobre lo que come y sobre cómo se siente después. Pruebe varias combinaciones. Encuentra patrones que no concuerden con tu estómago y esfuérzate.
