Cuando haga preguntas, asegúrese de dar los detalles necesarios. ¡Como altura y peso y edad!
Estas cosas sirven más que solo BMI.
Cada vez que comenzamos algo nuevo, hay una sensación de inseguridad y malestar.
Tomen consuelo en el hecho de que todas esas personas en forma intimidante pueden no haber estado siempre tan en forma. Recuerda que si algo no te está moviendo hacia tu objetivo, te está alejando de tu objetivo. Deje los miedos intimidantes en la puerta y concéntrese en lo más importante … ¡USTED!
La aptitud es un objetivo universal y debes estar orgulloso de ti mismo por moverte en esa dirección. Y como dije, tienes grasa, no eres gordo; También tienes uñas, no eres uñas. Recuerda ?
Comience en alguna parte Deje que el progreso comience. Para obtener ayuda, permítanme señalar algunos consejos:
Además, ¿qué teléfono usas actualmente?
Tengo muy poca energía y bajo tiroides activa, ¿qué puedo hacer para mejorar mis niveles de energía?
Si mi padre tiene piernas cortas, ¿tendré piernas cortas?
¿Lo estoy haciendo mal? ¿Me duelen los pies después de correr?
- Evalúe su consumo de calorías de lo que ha estado comiendo diariamente hasta hoy. Un hombre promedio necesita 2500 calorías (diariamente) para mantener el peso actual. Debe perder peso, por lo tanto, según el consumo de calorías actual, podríamos haber encontrado el consumo de calorías necesario hasta que alcance su meta. (Podría haberte guiado en esto, si hubiera sabido tu peso, edad y altura). No importa y utiliza la sección de comentarios para notificarme de los detalles, te lo diría.
- Si eres un usuario de Samsung, activa S health (incorporado) y comienza a notar tu consumo de calorías a lo largo del día.
- La reducción en el consumo de calorías solo también puede ayudarle con la pérdida de peso diligente, poco a poco.
- Cuando active S health, use el podómetro para contar sus pasos diarios; una persona debe mantener un objetivo diario de 10000 pasos exactos (durante el día) en promedio. Que quema alrededor de 400 a 500 calorías.
- Consuma agua, al menos 12 vasos al día (ayuda a liberar toxinas)
- Cambie su rutina de café o té con 2 tazas de té verde diariamente. Use variantes de manzanilla o jazmín o té de rosa verde si no puede comprometer el sabor.
- Prohibir la carne roja hasta alcanzar su objetivo o vivir ocasionalmente (mínimo posible)
- Siga la regla de 1 proteína 1 verde 1 fruta al día.
- Cambie de pan blanco a marrón y arroz blanco a arroz integral.
- Evite salir a comer y tomar su última comida del día; cena más tarde a las 7 pm (4 horas de espacio mínimo antes de dormir)
- Si consigues hacer todo lo anterior, busca surya namaskar en youtube y actúalo a diario. 10 representantes Pero 3 mínimo.
Finalmente, toma tus auriculares y escucha música durante tu entrenamiento para sentirte como si estuvieras en tu propio mundo privado. ¡Véate a ti mismo en el espejo y encuentra cosas buenas de ti mismo, y cuéntalas por ti mismo una y otra vez!
Comenzará a ver la diferencia con bastante facilidad.
Todo lo mejor ! Feliz de ayudar !
