La mejor manera de hacerlo es simplemente comer menos y moverse más . Esto podría ser tan simple como dar un paseo diario de 20 minutos y comenzar a rastrear tus calorías en una aplicación como MyFitnessPal.
La única forma de vencer sus antojos es mantenerse lo más ocupado posible y no comprar la comida que tanto anhela. Una dieta más alta en carbohidratos, que es lo que asumo que tienes, es mucho más probable que aumente los antojos al aumentar tus niveles de azúcar en la sangre. Intente con grasas saludables (aguacate, nueces, pescado) y proteínas (carnes, huevos, algunos productos lácteos) para satisfacer su hambre y reducir los antojos.
Una rutina de ejercicios basada en grandes movimientos será una necesidad para reducir la grasa corporal. Preséntala una vez que sientas que estás listo después de haberla desarrollado gradualmente. Debe contener movimientos de varias uniones para quemar la mayor cantidad de calorías y desarrollar fuerza . Su rutina también debe contener entrenamiento de intervalo para su estado físico y para quemar grasa. Este es un período de alta intensidad seguido de un período de baja intensidad en cualquier ejercicio de cardio.
He escrito sobre la pérdida de grasa corporal en mi blog Training To Transform más extensamente. Recomendaría mi publicación ‘Quemar grasa con las 4 C’ en particular, ya que aborda todas las áreas en las que debes concentrarte. Una vez que sienta que está listo para comenzar una dieta completa y una rutina de ejercicios, debe leer mi libro electrónico de 20 páginas titulado ‘Pierda peso y desarrolle músculo’, que cubre todo lo que necesita para comenzar en el gimnasio.
¡Espero que hayas encontrado esto util!
