Hoy obtuve mi IMC y los detalles son los siguientes. ¿Qué ejercicios y comida debo comer para estar delgado y en forma?

Su IMC es solo un poco más alto que el rango normal y no seguiría el consejo de 1616 calorías por día a menos que ese sea su BMR (que parece más preciso). Simplemente calcule su nivel de actividad en función de la frecuencia con que entrene en este momento y multiplique su nivel de actividad con su BMR para obtener su caloría de mantenimiento actual. Luego, simplemente consuma una ingesta de calorías de 0,85 veces su caloría de mantenimiento para maximizar la pérdida de grasa. Para obtener un tutorial detallado junto con consejos dietéticos diarios para reducir la ingesta de calorías para la pérdida de grasa:

En general, debería poder comer cualquier alimento que disfrute siempre y cuando pueda adaptarlo a sus necesidades calóricas. Por supuesto, si te centras en alimentos naturales completos, como frutas y verduras, podrás comer más volumen por la misma cantidad de calorías y sentirte más saciado. Estas son algunas recetas saludables de desayuno, almuerzo, cena y merienda con opciones bajas en calorías (la información de calorías se detalla en los detalles del video de la receta) para ayudarlo a alcanzar sus objetivos dietéticos:

Recetas de desayuno saludable

Almuerzo saludable y recetas de cena

Platos saludables (verduras sabrosas y más)

Recetas de postre saludable

Ahora hablemos de entrenamiento. Parece que ya estás entrenando con cardio y fuerza todas las semanas, así que solo tienes que continuar con el entrenamiento y, junto con la sugerencia de la dieta, definitivamente verás resultados. En general, usted desea concentrarse en el entrenamiento de alta intensidad cardio y de pesas HIIT de 3 a 5 veces por semana en el gimnasio o en casa para obtener excelentes resultados.

Detalles de entrenamiento de entrenamiento de fuerza de pesas gratis:

Entrenamientos con Mancuernas y Barbell y Tutoriales

Impresionante cardio HIIT para agregar al final de tu entrenamiento para una máxima pérdida de grasa:

Entrenamientos de Tabata – YouTube

Peso corporal solo entrenamientos rápidos de pérdida de grasa

La buena suerte y la verdadera pérdida de grasa lleva algo de tiempo, pero si eres consecuente, el duro trabajo dará sus frutos.