La gente te dirá que hagas ejercicio en casa primero o que encuentres un gimnasio abierto las 24 horas y que vayas muy temprano o muy tarde para que nadie te vea y no tengas que avergonzarte, podrían pedir un entrenador personal. ayudarte al principio. Puedes hacer estas cosas, pero he visto a personas probarlas y fracasar porque nunca se enfrentan realmente al problema. (Mi madre es un ejemplo perfecto. Siempre ha sido delgada y bonita, y recientemente cumplió 50 años. Por primera vez en su vida, su metabolismo no está haciendo todo el trabajo por ella. Siempre me ha preguntado qué puede hacer. en casa porque se niega a pisar un gimnasio por vergüenza por ser el verde). En pocas palabras, ella falla todo el tiempo. Ella lo aplaza y se aleja del ejercicio por completo. Tengo que ver que esta mentalidad y el fracaso podrían afluir otras veces con innumerables personas. Hay muchas razones para esto que creo que son muy difíciles de evitar para la persona promedio.
1. Estás demasiado cómodo en casa y hay un montón de distracciones.
2. La mayoría de nosotros no tenemos dinero para equipos de ejercicios. Si bien podemos tener una bola de bosu o una barra de levantamiento o algunas mancuernas pequeñas o incluso una cinta de correr, no son suficientes para un entrenamiento completo. La cinta de correr es muy barata y tiene ropa colgada de ella. Las mancuernas son muy limitadas en peso y extremadamente ligeras. Usted está limitado en ejercicios por los tipos de muebles o sillas que tiene que usar.
3. El ambiente no es propicio para un entrenamiento intenso y la concentración correcta …
… Puedo enumerar más, pero mi punto es que la casa no es un lugar ideal para hacer ejercicio a menos que literalmente pueda permitirse un gimnasio completo en su propia habitación. (Esto es extremadamente caro, sin mencionar que incluso los hoteles y otros lugares que tienen “instalaciones de entrenamiento” carecen de los equipos adecuados para tener éxito y sobresalir. Son más para el mantenimiento a corto plazo que para el progreso).
El verdadero camino hacia el éxito es un ligero cambio en su mentalidad seguida de impulso y paciencia.
¿Por qué escucharme?
Siempre he sido decentemente atlético, nunca sobresalto. Pero tuve un terrible caso de bloomer tardío trabajando en mi contra junto con la genética del hipermetabolismo de la madre anteriormente mencionada.
Cuando me gradué de la escuela secundaria a la edad de 17 años, quería unirme al ejército. Mis padres no tenían dinero para la universidad y lo hice bien, pero tampoco sobresalió académicamente. Junto con mi tardía floración, tuve una cierta idea de lo que quería ser cuando fuera grande. Entonces los militares sonaron bien.
Tenía 6 ‘3 “y seguía creciendo, pesando 155 libras. Cuando entré en la oficina de reclutamiento de Marines Corp. (Dos meses antes del 11 de septiembre de 2001 en tiempo de paz y no desesperado) el reclutador me miró y me señaló hacia la oficina de la Fuerza Aérea. Tuve que vacilar para unirme a la Fuerza Aérea debido a que algunas cartas decían que estaba por debajo de un peso requerido para mi estatura. Me burlé de todo por ser escuálido, toda mi vida.
Eso no se detuvo cuando me uní a ninguno, pero mi actitud sí. Huelga decir que me cansé de ser etiquetado como una ramita.
Nunca había levantado un peso en mi vida por el mismo miedo y la vergüenza de ser juzgado o reído. La diferencia ahora es que no me importa una mierda . Me dije a mí mismo que si trabajaba duro y me apegaba a él, crecería lo suficiente como para no burlarme de él. Es un hecho. Todos somos genéticamente diferentes, pero con la excepción de ciertas discapacidades, cualquier persona puede fortalecerse y crear un cuerpo diferente.
Soy el ganador más duro de todos los que conozco. Vería a las personas comer menos saludablemente y trabajar menos duro que yo, pero aún así obtener mejores resultados debido a su genética, pero aún llegará con el tiempo.
De acuerdo, entonces les expliqué que hice esa transformación y luché con los chistes y las miradas y las preocupaciones de parecer tontos o débiles en público … Créanme, los gimnasios militares no son un lugar fácil para entrar y comenzar este viaje. Cuando comencé, solo podía poner un peso de 5 lb en cada extremo de la barra de 45 lb para benchpress (banco de 55 lb). Estaba acurrucando pesas de 20 libras en cada mano y luchando … Por cierto, todavía estaba creciendo, así que finalmente superé 6 ‘5 “y 2 años después pesaba 180 libras (un tamaño que finalmente parece adecuado para mi estatura y alrededor de ese momento fue la última vez que me llamaron escuálido), y 4 años más tarde llegué a las 200 lbs. (Lo que me dicen parece 220 en mi marco debido a mi grasa corporal baja y la conicidad de mi cintura de 32 pulgadas a los hombros ahora anchos, el pecho y la espalda), pero debido a que las ganancias fueron tan difíciles que eran de fiar. Cuanto más difícil es, más permanente es la ganancia en mi experiencia. Con esto quiero decir que había tomado suplementos de creatina y otros suplementos de gnc, y solo encontré que cuanto más rápido te ayudó a ganar, más rápido saldrían los resultados cuando detuvieras el suplemento, incluida la fuerza. Así que tenlo en cuenta mientras te transformas. (Puede atizarte cuando estás ganando, pero es un revés difícil verlo mientras todavía trabajas igual).
De acuerdo, entonces dije lo que no funciona y con suerte me di crédito suficiente para seguir leyendo … ¿Qué creo que deberías hacer?
Ve a un gimnasio, averigua dónde hay inspiración. No tengas miedo de mirar a los muchachos que están donde te gustaría estar como inspiración, sin miedo al juicio. Soy uno de los muchachos más grandes en el gimnasio al que pertenezco y créeme. Nunca he visto a una persona delgada o alguien obviamente nuevo en el gimnasio y me he reído o juzgado. Nunca se me pasó por la cabeza. Recientemente me di cuenta de esto y fue una granada cerebral. El 99% de las personas no juzgan … El otro 1% es un gilipollas y están en todas partes en la vida. Déjalos ser un imbécil. El mejor consejo que puedo darte para hacer ese cambio mental es que nadie está juzgando. Todos eran nuevos en un punto, todos tenían que aprender cada levantamiento, ejercicio o máquina que estaban usando. Demonios, he estado en el gimnasio durante 12 años y todavía a veces veo un nuevo precio de equipo confundido y tengo que jugar un poco con él para descubrirlo. ¡¿QUIÉN FOLLANDO CUIDA !!!
EL HECHO: el hecho de estar allí trabajando te lleva por delante del 80% de las personas con las que te contactas a diario. Con solo tener esa voluntad y conducir, estás adelante.
Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad?
Algunas sugerencias entonces:
1. En serio, cada vez que te sientas avergonzado o tonto, ciérralo. Piensa sobre el objetivo. Solo tienes que ser el novato una vez. Pasará , y antes de que te des cuenta, el recién llegado en el gimnasio te dará un golpecito en el hombro para preguntar cómo golpear un determinado músculo, o qué comes, etc. Los habituales notarán ganancias más de las que obtendrás, lo prometo. Te ves constantemente, no lo hacen. ¿Cuál parece tener más cambio? ¿Ver la pintura seca durante una hora, o alejarse y regresar una hora más tarde para encontrarla sólida y el color seco?
2. Encuentra un par de entusiastas del fitness profesionales o aficionados para seguir en Instagram o Facebook o lo que sea que elijas. Incluso un blog o sitio web si no te gustan las redes sociales. Encuentra a alguien que tenga el tipo de cuerpo que usas y que sea inspirador, no te vayas con un culturista gigante con cabeza de carne. No están jugando limpio y las cosas que dicen y promueven son menos por su ayuda y más para vender o promocionar un producto. Encuentra algunos que parecen personas normales en buena forma. Escuche sus recomendaciones de dieta y ejercicio. La mayoría incluso publicará calendarios de entrenamiento completo, hay mil millones en Internet para imprimir de forma gratuita. (Entrenador personal gratuito)
3. No necesita un entrenador personal. Son demasiado caros y a menudo tienen menos experiencia o conocimiento. Haz estas cosas en su lugar.
- Observe cómo las personas hacen diferentes ascensores y cópielos, observe qué músculos se usan como lo hace cada uno y aprenda de esta manera. No lleva mucho tiempo, lo prometo.
- Si tiene un socio experimentado dispuesto a ir, aproveche eso. Lo hice durante un tiempo corto mientras intentaba ganar ferozmente y me ayudó a alcanzarlo con el impulso y la intensidad durante los entrenamientos. (Una vez que comencé a entender cómo levantar y sabía lo que hacía, rápidamente me di cuenta de que prefería entrenar solo, pero todos son diferentes. Solo recuerde esto, un compañero de gimnasio también puede arrastrarlo hacia abajo, asegúrese de que estén tan motivados o más de lo que eres.)
- No tengas miedo de preguntarle a un entrenador si es necesario. Por lo general, tratarán de ayudarlo y luego tratarán de venderlo, solo obtenga la información que necesita y agradézcales. Gracias, lo obtuve desde aquí … Paz.
- Encuentre una buena proteína amd pre-entrenamiento. Estos son los dos suplementos de los que no voy a prescindir. La proteína es necesaria para el crecimiento y la recuperación muscular, punto. Obténgalo de alguna manera. En cuanto a un entrenamiento bonito, habrá muchos días, especialmente cuando comiences, que el sofá se vea mejor o que no puedas encontrar la energía. Encuentra la energía para agregar ese polvo al agua y luego dirígete al gimnasio, con un buen entrenamiento previo lo que iba a ser un sofá y patatas fritas convertidas en un entrenamiento de BA, incluso si tienes la energía que pueden convertir el promedio en intenso, y eso es lo que se necesita para obtener ganancias.
- Podría continuar con las páginas sobre nutrición, pero ese no es el punto aquí. Solo sepa que la nutrición y el descanso son TAN IMPORTANTES como el trabajo que realiza en el gimnasio.
Encuentre el disco y consérvelo, recuerde dónde quiere estar y no piense demasiado dónde se encuentra. Si estás haciendo los pasos, llegarás allí. Convierta lo que se teme en inspiración y unidad.
Lo dije antes, solo eres el nuevo una vez.
DÉELO INFIERNO
