En términos de preejercicio, en realidad no necesita comer nada y solo hace ejercicio en ayunas, pero si no, también puede probar un rápido batido de proteínas o un batido de reemplazo de comida rápida.
Para el entrenamiento posterior, puede probar una comida bien equilibrada que sea rica en proteínas y carbohidratos para ayudar a desarrollar músculos magros y reponer la fuente de glucógeno. Puede ir con un batido sustitutivo de comidas nuevamente o puede probar algunas recetas sencillas para el desayuno, como el yogur griego con frutas de temporada, la mezcla de clara de huevo con avena o cualquier otra cosa similar. Para algunas recetas rápidas y saludables para su pre o post entrenamiento:
Recetas rápidas y fáciles
Una cosa que sí quiero señalar es que el tiempo o la frecuencia de las comidas específicas no es tan importante para alcanzar sus objetivos de condición física, siempre y cuando esté comiendo en calorías adecuadas junto con las macros adecuadas (proteínas, grasas y carbohidratos). Para obtener más información acerca de cómo averiguar su relación macro óptima en función de sus necesidades calóricas y su peso en libras:
Espero que esto ayude 🙂
