Solo una cita al azar que encontré en Internet y parece relevante para esta publicación ahora “30% Gimnasio, 70% Dieta, Ab se hacen en la cocina, no en el gimnasio” Así que como pueden ver, el gimnasio no controla todo Depende mucho de tu estilo de vida, hábitos alimentarios, etc.
Lo que compartiré contigo está presente en todas partes en Internet y compartiré los enlaces apropiados para que puedas explorar más. Entonces, intentaré responder a esta pregunta en dos mitades:
Construyendo un buen físico
¡Correr! ¡Empujoncito! ¡Correr! ¡Empujoncito!
No necesitas una cinta de correr para esto. Tus zapatos y tu alma lo suficientemente motivados como para despertarse temprano en la mañana. Esta es una publicación que vale la pena compartir en este punto. “Beneficios de correr para perder peso” http://www.superskinnyme.com/ben…
Ejercicios en casa!
El físico no se acumula en un día. Es tu perseverancia y tu trabajo duro lo que cuenta. Las siguientes imágenes son parte de algunos ejercicios que puede comenzar en casa.
¿De verdad es malo comer hielo seco?
¿Cuál es una dieta perfecta para músculos poderosos?
¿Las personas buenas son más saludables?
¿Cuáles son algunas cosas que no sé sobre la comida, pero debería?
¿Nuestro cuerpo tendrá las calorías restantes de ayer si no comemos nada hoy?
Fuente: Entrenamiento imprimible para personalizar e imprimir: Ultimate At-Home Sin equipo Rutina de entrenamiento imprimible para hombres y mujeres
Fuente: At Home Workout para principiantes
Cambia tus hábitos alimenticios
Do’s
- Como antes, debe aumentar la ingesta de agua a 3-4 litros por día.
- Su dieta debe incluir:
> Huevos (Bueno para la dieta de proteínas)
> Pollo (preferiblemente pechuga de pollo asada / pollo asado para una mayor ingesta de proteínas)
> Frutas como manzanas, naranjas
> Yogur natural
> Reemplace el pan blanco con pan integral (costos equivalentes) - Haga comidas pequeñas como 4-5 por día.
Qué no hacer
- Cortar en harina refinada y comida rápida como pizza, hamburguesas, papas fritas, comida frita, etc.
- Sin bebidas gaseosas. Contiene azúcar en cantidades excesivas.
- Evita el azúcar Sin chocolates
PD: Ya estás ahorrando una gran cantidad de dinero al no consumirlos. 😉
Puede consultar esta página a continuación para obtener más información sobre el tipo de alimentos que debe comer.
http://www.mensfitness.com/topic…
Espero haber respondido tu pregunta He estado siguiendo la misma rutina, es decir, sin gimnasio, sin dinero extra en las comidas. Es solo que me ocupo de lo que como y cuánto ejercicio. El descanso es toda tu motivación que te mantendrá activo.
¡Todo lo mejor! 🙂
