¿Cuál es una dieta perfecta para músculos poderosos?

1. Huevos enteros. Fuente de proteína barata y rica: 7 g / huevo. La yema contiene la mayoría de los nutrientes: la mitad de la proteína, las vitaminas A / D / E y el colesterol para aumentar naturalmente los niveles de testosterona. No te preocupes por el colesterol en los huevos. El colesterol de la dieta no está ligado al colesterol en la sangre. Lee esto, esto, esto y esto. Si tiene colesterol malo, baje la grasa corporal en lugar de tirar la yema. 2. Aceite de pescado. Reduce la inflamación (articulaciones / piel), reduce la grasa corporal y aumenta los niveles de testosterona. Necesita 9000 mg de EPA / DHA por día. Dado que probablemente le resulte difícil conseguir eso de comer pescado graso, considere un suplemento de aceite de pescado. 3. Salmón salvaje. Una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 que también le proporciona 20 g de proteína por porción de 100 g. El salmón criado en granjas es, sin embargo, deficiente en omega-3: es maíz / grano alimentado. Ir con salmón salvaje.