¿Cuál es el mejor ejercicio para las mujeres posmenopáusicas?

Me estoy acercando rápidamente a los 50 y la peri-menopausia. Siempre he ejercido, principalmente cardio y entrenamiento con pesas. Recientemente descubrí el yoga, que ha sido una revelación. Maravilloso por la flexibilidad, el tono muscular y, por supuesto, la relajación. Todavía asisto al gimnasio para ejercicios de levantamiento de peso para mantener el músculo para la protección de mis articulaciones, ya que durante la menopausia puede disminuir la masa ósea. Es importante incorporar un poco de cardio ligero también, para mantener esos órganos internos importantes fuertes y saludables. La variación es clave junto con una dieta rica en calcio, complejos de vitamina B y omega 6. También hay muchos suplementos naturales para aliviar algunos de los síntomas de la menopausia. Buena suerte

Hay un par de ejercicios por ahí. Sin embargo, creo que un programa de ejercicios que también ayude a las mujeres a abrazar su verdadero yo y mejorar su imagen corporal es importante en esta etapa. Un programa de entrenamiento que viene a la mente que se hizo es el entrenamiento ANGEL. Puede consultar su sitio web y sus videos de entrenamiento aquí Entrenamiento que lo energizará y le dará forma – ANGEL Workout Espero que esto ayude

Para las mujeres posmenopáusicas, lo mejor sería el entrenamiento de fuerza. Puede agregarle poco cardio (no mucho). Esta es la edad en la que necesitas cuidar tus músculos, para que no termines luciendo débil y cansado después de un año.

Por lo tanto, comience el entrenamiento de fuerza lo antes posible.