El ejercicio tiene algunos de los mayores beneficios para nuestros cuerpos. Cuando hacemos ejercicio, producimos un efecto conocido como síndrome adaptativo general .
Este efecto comienza cuando “alarmamos” a nuestro cuerpo al entrar en una situación llena de estrés, el ejercicio ya sea corriendo, levantando, nadando, etc. Cuando entramos en esta etapa nuestro cuerpo comienza a descomponerse debido a la sobrecarga de estrés que no está acostumbrado a estar debajo. Después del ejercicio, nuestros niveles de estrés bajan y nuestros cuerpos entran en modo de recuperación. Cuando nos estamos recuperando, nuestro cuerpo no solo regresa a su estado original en el que estaba antes del ejercicio. Por el contrario, se reconstruye en un estado más fuerte y más resistente de modo que si tuviéramos que hacer el mismo ejercicio otra vez estaríamos mejor preparados para manejar el estrés. Esto se conoce como supercompensación .
Vamos a usar el levantamiento de pesas, por ejemplo
Te diriges al gimnasio después de un año de inactividad. Caminas hacia la rejilla de sentadillas y lanzas 25 lbs. a cada lado de la barra. Ahora digamos que hiciste 3 series, la primera vez que alcanzaste 12 repeticiones, luego 10 y luego 6 en la última. Terminaste con 28 repeticiones en total y no pudiste hacer otra si lo intentaste, el último set realmente te forzaron a obtener esa última repetición, pero lo hiciste y te sientes bien. Una semana más tarde te presentas en el mismo gimnasio y subes el mismo peso en el estante para sentadillas. Ahora, en el primer set alcanzas 12 repeticiones, el segundo alcanzas 12 nuevamente y el último tienes 10 repeticiones sólidas. ¡Eso es ahora 34 representantes! Su cuerpo se ajustó a sí mismo desde la semana anterior para controlar el estrés que le causó y como resultado, realizó 28 repeticiones originales más 6. Este es un ejemplo de cómo podemos fortalecernos y convertirnos en personas sanas y funcionales.
Golpear el punto de permanecer sedentario (inactivo) siendo la opción más saludable. El estrés es requerido por todas las cosas para crecer. Un árbol debe extender sus raíces a través del suelo para crecer, mientras más profundas sean las raíces, más grande será el árbol. Si no estás entrando en situaciones estresantes, tu mente o cuerpo nunca conocerá sus límites y, por lo tanto, no podrá ir más allá de ellos.
Imagine ahora los beneficios de realizar todos los diferentes tipos de ejercicios para entrenar su fuerza cardiovascular, fisiológica y mental. Solo cuando nos dobleguemos podremos construirnos más fuertes y mejor que ayer.
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Si estás buscando comenzar a hacer ejercicio, estaré encantado de brindarte un programa de acondicionamiento y fortalecimiento para principiantes que puedas utilizar para comenzar. Soy un recién graduado universitario en ciencias del ejercicio y actualmente estoy estudiando para obtener mi certificación NSCA. Si está interesado, puede enviarme un mensaje a través de quora. ¡Espero que lo que te ofrecí te haya ayudado a crecer!
¡Aclamaciones!
