Ejercicio, ejercicio, ejercicio !!!!
Los datos de salud poblacionales más sólidos hasta la fecha se recopilaron durante el Estudio Longitudinal del Centro Aeróbico (ACLS). Desde 1979 hasta hace poco, se monitoreaban 52,000 estadounidenses, con el objetivo de identificar factores de riesgo modificables para la discapacidad y la muerte prematuras. Los resultados fueron deslumbrantes, Low Cardio Respiratory Fitness mató a más personas que Fumar, Diabetes y Obesidad ¡COMBINADO!
Si su programa de pérdida de peso tiene un enfoque de salud, combine pesos, cardio y buena nutrición. Aunque es un enfoque lento y constante, las posibilidades de perder peso SUSTENTADO son más probables. Y su perfil de riesgo definitivamente mejorará. Todos los regímenes restrictivos muestran tasas de adherencia muy bajas más allá de la marca de 18 meses, y aproximadamente 15% de ganancia de peso por 4 años, incluyendo VLCD, dietas bajas en cal, paleo, CHO no / bajo, alto contenido graso, cetogenico {en población no diabética} etc.) un régimen tan restrictivo por mucho tiempo, y una vez que normalice su alimentación, puede haber perdido músculo magro +++, lo que significa que su metabolismo será tortuga en términos de actividad, esto es el desencadenante del ciclo de auge / caída de la dieta y la pérdida de peso. perdida de ganancia
