Es muy sabio que haga esta pregunta, ya que hacer ejercicio con el estómago lleno / parcialmente lleno no es lo ideal. Desviar el flujo sanguíneo a ejercitar los músculos de la digestión no solo es incómodo, sino que también hace que el ejercicio sea desagradable cuando queremos disfrutar de nuestros entrenamientos.
Su tiempo óptimo para el ejercicio después de comer dependerá de su tasa de metabolismo y de los alimentos que haya comido ese día / la comida anterior.
Obviamente, comer una gran comida antes del ejercicio no es ideal, ya que llevará mucho tiempo digerir y desviar su energía hacia eso. No es bueno que sugiera un momento específico para que espere hasta que se sienta lo suficientemente cómodo para hacer ejercicio, ya que dependerá de los factores anteriores.
Como guía general, trate de evaluar cuándo se siente listo para hacer ejercicio. ¿Te sientes cómodo para mudarte? ¿Te sientes pesado? ¿Te sientes ligero, lleno de energía, listo para rock n roll?
En preparación para un día de entrenamiento, tome agua regularmente y específicamente de 20 a 30 minutos antes de cada comida para evitar comer en exceso y mantenerse hidratado de manera óptima para hacer ejercicio.
A continuación se incluyen algunos alimentos que se deben tener en cuenta durante los días de entrenamiento para minimizar el tiempo de espera de la digestión y maximizar el entrenamiento con fuentes eficientes de energía:
¿Comer cera de abejas es dañino?
¿No puedo comer nada por un día?
¿Cuáles son los efectos negativos para la salud de comer Maruchan ramen diariamente?
¿Hay algún daño al comer laxante durante el día?
¿Es posible mantener un estómago plano todo el día, incluso después de comer mucho?
Los 10 mejores alimentos pre-corridos
Espero que hayas encontrado esto útil.
