Me gustaría llevar una vida más saludable, ¿algún consejo? (Sobre todo comer / ejercicio pero también general)

No necesitas convertirte en un atleta para estar en forma y no necesitas contar calorías para estar saludable. ¡Recuerda eso!

Hacer estos cambios simples en su vida puede tener un profundo efecto en su salud, bienestar, autoestima, estado de ánimo y estilo de vida.

  1. Haga ejercicio 30 minutos al día. Defino ejercicio como hacer cualquier cosa que eleve tu ritmo cardíaco. Caminar, trotar, nadar, jugar al tenis, andar en bicicleta, practicar videos, practicar yoga o lo que sea que te guste. Es importante que encuentres algo que disfrutes. La consistencia es importante. Ser activo. Los beneficios para la salud de esto son demasiado largos para enumerarlos aquí.
  2. Come más saludable. Simplemente haga una elección simple para reemplazar el comer alimentos malos con buena comida. Nunca consuma un refresco de nuevo, incluso la dieta. Beba agua, té / café sin azúcar (stevia / splenda están bien) y jugo. Reemplace el pan blanco con pan integral 100%. Reemplace el arroz blanco con arroz integral. Reemplace las papas blancas con batatas. Reemplace dulces y pasteles con fruta. Reemplace las virutas con tuercas.

Te deseo lo mejor.

Mate

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