Piernas, el grupo muscular más grande y más fuerte de su cuerpo y es la base para obtener un cuerpo fuerte y en forma. Creo que este es el músculo más importante para desarrollar tu fuerza y estado físico en general. Muchos hombres se vuelven perezosos y se enfocan más en la parte superior del cuerpo, lo cual es un enfoque incorrecto hacia la aptitud.
Esta es la tabla que muestra los entrenamientos que debes hacer para construir piernas fuertes y musculosas.
Fuente de la imagen: Google- “Estos son los entrenamientos más comunes para la pierna, también se puede encontrar un análisis en profundidad de cada entrenamiento en youtube”.
Pero algunas otras cosas deben tenerse en cuenta también son:
- Una buena dieta, durante el día de entrenamiento de piernas, es bueno consumir una dieta rica en carbohidratos (frutas, arroz integral, pan integral, etc. SIN azúcar antinatural) ya que el entrenamiento de piernas afecta tus niveles de energía y te quemas rápidamente.
- Termine su entrenamiento de piernas con pesas pequeñas con más repeticiones. Como estocadas, extensiones, etc.
- Concéntrese en la forma, no vaya pesado a menos que pueda hacer al menos 5 repeticiones con la forma correcta. Si tienes una forma incorrecta pero eres capaz de levantar más peso, no significa que estás fortaleciendo o construyendo los músculos de tus piernas. El efecto a largo plazo es que te acostumbras a las formas incorrectas de hacerlo y no verás resultados, aunque piensas que estás levantando lo suficiente.
- No te olvides de los terneros. De nuevo, la gente olvida esto, pero debe hacerse para una apariencia general y proporciona una ventaja para fortalecer los músculos de las piernas en general.
- Dormir, dormir y dormir por lo menos 7-8 horas.
