Peso 280 lb y tengo 51 años. Quiero empezar a cuidarme a mí mismo. ¿Puedo deshacer algo de daño?

Como ha visto, la mayoría de nosotros recomendamos una visita con su médico para asegurarse de que todo esté bien. También es una buena idea tener una referencia para el punto de partida. Peso, resultados de laboratorio, ese tipo de cosas. Puede ser divertido medir tu éxito. Pero, si no es divertido, no lo hagas.

Comience gentilmente Mire lo que está comiendo a diario. ¿Qué cambios te gustaría hacer? Parte de comer sano es comprender qué hace un alimento determinado para tu cuerpo. Esa es la semilla de grandes malentendidos. Nos enseñan en absolutos y “todo” Ese no es el caso. Lo que funciona para mí probablemente no funcione para usted.

Por ejemplo, puedo tener un nivel de glucosa en sangre más bajo al comer 1/2 taza de helado que si tengo 1/2 taza de pasta. Puedo perder peso con el helado. No puedo con la pasta. Mi cuerpo usa carbohidratos de forma diferente a otros.

Ese es el tipo de cosas de las que estoy hablando. Hay demasiados absolutos en las “reglas” de nutrición y pérdida de peso. Solo funcionan, si funcionan para USTED. Por lo tanto, experimente y descubra qué alimentos lo ayudan a sentirse bien, lo que lo llevará a estar más sano y eso probablemente le ocasionará la pérdida de kilos.

Aumenta tu nivel de actividad. El ejercicio es probablemente la cosa más importante que podemos hacer para estar sano. Camina, nada, o haz algo que no te haga daño (dolor de huesos, articulaciones, músculos) a medida que te vuelves más fuerte. ¡Bailar puede ser muy divertido!

Sobre todo, sé feliz contigo mismo, come bien porque mereces nutrir tu cuerpo con los alimentos que te ayudan a sentirte bien.