Es bastante común tener poco apetito después de un entrenamiento duro. Si mi carrera es lenta y moderada (como en un día de recuperación) generalmente puedo comer en 30 minutos más o menos. Si la carrera ha sido muy larga o muy intensa, no puedo comer durante 90 minutos más o menos. También con frecuencia siento que me siento “frío”. Y tengo que quitarme la ropa mojada y ponerme algo seco y cálido. Además, después de un entrenamiento intenso no puedo manejar alimentos sólidos y prefiero preparar un batido con frutas, verduras y proteína en polvo. A veces incluiré un poco de café expreso para obtener un poco de cafeína para aumentar la energía. Tengo amigos que agregan cubitos de hielo a sus batidos, pero me gusta el mío más cerca de la temperatura ambiente. Espero que algunos de estos consejos te ayuden.
¿Por qué siento fatiga y pérdida de apetito después de correr por la mañana?
Supreme Content
¿Fumar es una forma efectiva de suprimir el apetito en exceso?
Me lleno después de unos pocos bocados de comida. ¿Cómo puedo aumentar mi apetito?
Fisiológicamente, cuando haces ejercicio intenso tus células alfa del páncreas se activan y eso causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre
El aumento de los niveles de azúcar en la sangre causa una activación del centro del apetito en el hipotálamo que causa anorexia (pérdida del apetito)
Algunas personas pueden comer después de una carrera, otras no, y eso es normal. No estamos hechos todos iguales. Sobre el desayuno, la opinión común es que debe ser una gran comida. Piensa en lo siguiente: cuando te levantas, necesitas tiempo para comenzar. Y lo mismo es para tu estómago. No te gusta estar estresado tan pronto como te despiertes y estresas también. Entonces, mi consejo es comer alimentos fáciles de digerir que contengan mucha agua, como kaki, uvas, manzana, cualquier cosa que te guste, pero no frutas ácidas. Puedes hacerlo antes o después de la carrera, y luego tomar un desayuno completo de comida.
Recuerde que comer tarde en la noche también puede ser un motivo de sus problemas. Espero ayudarte
Compré su programa de Dieta de 3 semanas antes de Navidad y comencé el 21 de enero. Encontré que el libro es muy informativo y fácil de leer.
Perdí 17 libras en 12 días, solo me preocupa perder demasiado, demasiado rápido. Debo admitir que no he seguido exactamente la guía. No me estoy apegando perfectamente a los alimentos y planes de comidas mencionados (pero principalmente) y hago muy poco ejercicio, pero el peso sigue volando
No como en la mañana, pero después de correr por la mañana (10-23 km) estoy lleno de energía para todos los días. si no corro, tengo sueño todo el día. y correr por la mañana es lo mejor para la dieta
Tengo problemas similares con el ejercicio por la mañana. No sé la razón, sí sé que la solución para mí fue simplemente mover mis entrenamientos a la noche. Ahora, en la mañana, como y me voy, hago ejercicio después de terminar el trabajo.
More Interesting
