¿Por qué me siento tan mal si no hago ejercicio durante tres o cuatro días?

En un nivel más profundo, todos estamos atentos a hacer lo correcto para nosotros. Nuestra sensación de malestar es una forma de que ‘algo dentro de nosotros’ nos diga recalibrar. Si desea una descripción más técnica, lea este libro: Liderazgo y autoengaño de Arbinger. Realmente lo desglosa y lo explica.

Lo importante es que incluso si no puedes ejercitarte, solo honra el pensamiento. Si no puede hacer 1 hora, haga 30. Si no puede hacer 30, haga 5 minutos. Si no puede hacer 5 minutos, también sinceramente establece la intención de dar lo mejor de sí. De esta forma, no se sentirá mal e incluso podrá encontrar la manera de hacer algo activo.

La clave: no intentes ser perfecto, intenta ser mejor.

El ejercicio es una de las partes más importantes para mantener su cuerpo en un peso saludable. El ejercicio ayuda a las personas a perder peso y reducir el riesgo de algunas enfermedades. Es como comer comida …

En un estudio de 2013 publicado en el “American Journal of Preventive Medicine”, los investigadores revisaron 30 grandes estudios sobre la depresión. Los investigadores encontraron que 25 de esos estudios confirmaron que las personas que no hacen ejercicio tienen un mayor riesgo de depresión. Y no es solo depresión Si no hace ejercicio, puede estar perdiendo los efectos preventivos y potencialmente curativos del ejercicio en una amplia gama de trastornos del estado de ánimo. Por ejemplo, de acuerdo con la Asociación Canadiense de Salud Mental, el ejercicio puede reducir la ansiedad, aumentar su autoestima y tratar eficazmente la depresión leve y moderada con la misma eficacia que la psicoterapia.

Achy, Breaky Bones

Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento para experimentar los beneficios antienvejecimiento del ejercicio. Crédito de la foto tetmc / iStock / Getty Images

Cuando se trata de medir científicamente la tasa de envejecimiento, algunos científicos comprueban qué tan bien funcionan las mitocondrias dentro de las células. Utilizando esto como un estándar de medición, un estudio financiado por la Arthritis Foundation descubrió que las personas que no hacen ningún entrenamiento de fuerza en realidad pueden envejecer más rápido que las personas que entrenan con fuerza. Del mismo modo, los Institutos Nacionales de la Salud informan que los ejercicios de levantamiento de peso pueden ayudar a preservar la densidad ósea a medida que envejece, mientras que aquellos que no hacen este tipo de ejercicio pueden experimentar un mayor riesgo de osteoporosis y fracturas. Y, por último, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Advierten que los adultos mayores que no hacen ejercicio tienden a caer con más frecuencia que los adultos que hacen ejercicio. Para experimentar los beneficios antienvejecimiento del ejercicio, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento durante 30 minutos al menos dos días a la semana.

Más días enfermos

Aquellos que no hacen ejercicio tienen un mayor riesgo de enfermedades graves. Crédito de la foto Jose Luis Pelaez Inc / Mezcla de imágenes / Getty Images

Si no hace ejercicio, puede tener un mayor riesgo de sufrir numerosas enfermedades graves, advierte el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Estos incluyen enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer de colon y presión arterial alta. Pero los beneficios del ejercicio no solo están relacionados con enfermedades y enfermedades “grandes”. De hecho, es posible que contraiga la gripe o el resfriado con más frecuencia si no hace ejercicio. Los Institutos Nacionales de la Salud informa que el ejercicio aumenta la rapidez con que funcionan sus glóbulos blancos, puede prevenir el crecimiento de varias bacterias que causan enfermedades y puede ayudar a eliminar las bacterias de su cuerpo.

Espero que esta información sea suficiente …

La vida pasa.

Nos volvemos tan ocupados con otras prioridades que ..

Saltarse el gimnasio se vuelve inevitable.

Le sucede a lo mejor de nosotros

Y francamente, yo también me siento mal por no entrenar durante 3-4 días

Pero esta es la razón por la que podemos sentir así

Es un hábito …

Cuando te vuelves tan infundido en un estilo de vida

Terminas viviendo y respirándolo.

Eso es bueno para nosotros.

Sin eso, nos sentimos perdidos

Y sin un propósito

De acuerdo, eso es demasiado profundo …

Pero definitivamente es una adicción.

Piensa en fumadores …

Cuando se saltan 3-4 días sin fumar, empiezan a picarlo.

Ahora sé que comparar un tema de vida saludable con fumar es un poco extremo …

Pero tiene sentido por completo.

Cuando ambas partes se saltan lo que les gusta hacer por más de 3 días

Comienzan a anhelarlo.

Mi mejor consejo

Solo entrenamiento ya.

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REVISTA SUPER SHREDS

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfina. Estas endorfinas interactúan con los receptores en su cerebro que reducen su percepción del dolor. Las endorfinas también desencadenan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la morfina. Por lo tanto, cuando hace ejercicio regularmente, su cuerpo recibe una dosis específica de endorfina que le encanta. Cuando la detiene consecutivamente, su cuerpo anhela la endorfina.

Así que vamos a entrenar!

Lo más probable es que se trate de hormonas que nos hagan sentir felices durante o después del ejercicio físico. Las endorfinas y la dopamina son las que desempeñan un papel en esta situación. Secretamos estas hormonas para superar el dolor físico y para vivir la dulce sensación del éxito. Después de un tiempo tu cuerpo se acostumbra. Vas y haces ejercicio, te sientes feliz y seguro de ti mismo. Funciona como una droga. Te vuelves adicto Es la frecuencia de la rutina de ejercicios lo que puede determinar el nivel de adicción. Lo que es importante es que no debes posponer otras responsabilidades de tu vida. Tu billetera también es importante. Puede invertir más de los bienes que son específicos de ese deporte para mantenerse motivado. Tu salud juega un papel importante también. Si lo presionas mucho durante mucho tiempo, los beneficios de los deportes se convierten en peligros. El sistema cardiovascular tiene efectos directos sobre él. Probablemente tengas un corazón más grande para una persona saludable normal. Si comienzas a tomar alimentos suplementarios como proteína de suero de leche, creataína, etc. (hay muchos en el mercado) El uso excesivo de tales alimentos tiene efectos en tu sistema digestivo, en tus riñones … Tienen el potencial de leucemia. Si eres demasiado obsesivo con el éxito en ese deporte y el uso de esteroides, es posible que tengas inestabilidades hormonales, ya que tu cuerpo ya no puede producir testerona de forma natural. Aquí está la solución. Haga ejercicio 3 veces a la semana 4 puede ser. Los días libres son imprescindibles. Una dieta natural. 2 ejercicio liviano. Mire su zona Hr durante el ejercicio. Permanezca en la zona de quema de grasa y aeróbica. Uno moderado. Uno puede alta intensidad. Beber abundante agua. Se trata del equilibrio como ves.

Estoy dentro de nosotros, tenemos un problema de obesidad. La gente come alimentos horribles. No exagera, pone la dopamina en el cerebro, corredores de alto. Utilizo para correr dopamina mackes te sientes bien tuyo. El cuerpo necesita moverse para sentirse bien al principio. Los humanos eran cazadores y recolectores. Obtenían comida. Ahora nos sentamos en los escritorios. Nos hicieron estar activos. Yo hago masajes, así que no hago ejercicio. Hago cosas pequeñas con pesas, pero un masaje de 2 horas. un entrenamiento, pero me encanta. Me siento bien después

Físicamente, su cuerpo está acostumbrado al movimiento y se sentirá rígido si no hace ejercicio cuando está acostumbrado.

Si no puede hacer un ejercicio completo, al menos haga un conjunto de estiramientos y tome descansos de estiramiento de 5 minutos varias veces al día.