¿Cuánto peso se puede perder en dos meses al pasar 1.5 horas en el gimnasio todos los días?

La línea de fondo

Hay dos partes en la ecuación. ¿Cuántas calorías se queman en 1,5 horas en el gimnasio todos los días y cuántas calorías menos que ahora se ingieren todos los días?

Limitaciones

Por supuesto, esto es una simplificación excesiva, ya que depende de las actividades que realice en el gimnasio, la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso y la cantidad de alimentos que consume menos de lo que necesita. Pero en algún momento tenemos que ignorar todas estas variaciones para llegar a un rango de peso que podrías perder en los dos meses. Hay más información en este enlace y muchos otros.

¿Cuántas calorías quema una sesión de gimnasio?

El total

Primero, el total. Se estima que necesita un total de 3500 calorías menos de menos calorías consumidas y más quemado en el ejercicio para perder 1-2 libras. por semana.

Calorías en

Un hombre típico consume aproximadamente 2500 calorías por día o al menos se recomienda consumir esa cantidad. 500 calorías menos o 2000 (en lugar de 2500) calorías por día equilibradas de los 3 nutrientes que contienen calorías – carbohidratos, proteínas y grasas, no una dieta de moda sería 3500 por semana o 1-2 libras. perdió.

Reste 500 de SU día total para que trabaje para usted. Cuente sus calorías por 3 días seguidos, haga sus cálculos y termine contando locamente. Use porciones o tamaños de porción en su lugar. Hay cálculos en línea de calorías aquí y más:

Calculadora de calorías – Necesidades Calóricas diarias

Calorías

Se sabe por un estudio cuidadoso que un hombre de 155 libras quemará de 300 a 400 calorías por cada 30 minutos de ejercicio aeróbico también conocido como cardiovascular; una mujer en el extremo inferior y un hombre más pesado en el extremo superior. (Esta respuesta no considera el entrenamiento de fuerza con objetivos diferentes a los que usted describe). El ciclismo vigoroso se encuentra en la parte superior del rango de ejercicio aeróbico, quemando la mayor cantidad de calorías en 30 minutos. Durante 1,5 horas por día, eso es 900-1200 calorías o al menos 6300 calorías y al menos 3 libras por semana con períodos de descanso.

Posible pérdida de peso en 2 meses

La pérdida de comida por semana es de 1-2 lbs.

La pérdida de ejercicio por semana es de 3 lbs.

La pérdida de ambos por semana es de 4-5 lbs, por mes es de 16 a 20 lbs, y por 2 meses es de 32 a 40 lbs.

Los beneficios

Tenga en cuenta: estas son formas recomendadas de perder peso que 10,000 en un registro de pérdida de peso en los EE. UU. es probable que este peso permanezca apagado, esta ecuación es probable que queme grasa y no proteína del músculo, este plan es como lo que normalmente come y es más probable que continúe comiendo y, más que nada, este peso no es una moda loca. difícil de mantener sin volverse loco durante los dos meses que planea y más allá .

Espero que confíes y sigas mi consejo. No todas las respuestas son iguales; ni siquiera respuestas a tu pregunta.