Me estás diciendo que duermes bien, pero no tienes energía en la tarde y la noche.
- Esto apunta a las glándulas suprarrenales inactivas que aún tienen suficiente energía en la mañana, pero luego se debilitan a medida que avanza el día.
- El consumo excesivo de café puede conducir a las glándulas adrenales inactivas. Si toma mucho café o refrescos con cafeína, le sugiero que lo elimine primero. Tomará de 2 a 3 semanas de retiro antes de que experimente un sueño y una energía más profundos por la tarde. La melatonina 3 mg a la hora de acostarse lo ayudará a dormir mejor.
- El estrés excesivo puede provocar el agotamiento de las glándulas suprarrenales. Cosas como el yoga, la autohipnosis y una caminata relajante contrarrestarán eso. Trate de identificar los factores estresantes en su vida y desarrolle un plan para contrarrestarlos, uno por uno.
- Una siesta de mediodía de 30 a 45 minutos (use un despertador como protección para dormir) restaurará parte de la debilidad de la glándula suprarrenal. Los refrigerios pequeños frecuentes hacen lo mismo que la vitamina C.
- Si su debilidad persiste, es hora de ver a un médico naturópata para una prueba de hormona salival de 4 puntos para el cortisol, la principal hormona de la glándula suprarrenal. En una situación que usted describió, es probable que haya un nivel normal de cortisol en la mañana y a las 11 AM. Pero el nivel estará por debajo de lo normal por la tarde y a la hora de acostarse. Esto se llama fatiga de la glándula suprarrenal.
- Si la prueba bajo el punto 5 resulta positiva para la fatiga de la glándula suprarrenal, aún debe cuidar todos los puntos anteriores (puntos 1 a 4), pero también tomar un suplemento de soporte de glándulas suprarrenales con corteza de glándula suprarrenal porcina (OrthoAdapt es uno de esos suplementos de la tienda de alimentos saludables). Puede tomar de 3 a 6 meses para reconstruir la fuerza de su glándula suprarrenal.
- El ejercicio es a menudo una forma de acumular energía. Pero si tienes una verdadera debilidad en la glándula suprarrenal, debes cuidarla primero. Solo ejercita todo lo que tu cuerpo te permita. Si se ejercita en exceso, produce demasiado cortisol, lo que a su vez conduce al agotamiento de las glándulas suprarrenales.
- El consumo excesivo de azúcar puede drenar su cuerpo de energía. Por lo tanto, eliminar parte del exceso de azúcar en su dieta ayudaría a largo plazo para su nivel de energía.
Estos son algunos pensamientos que te vienen a la mente con respecto al problema que describes.
