Lo primero y más importante, si fuma, déjelo. El exceso de alcohol también es un gran no, no. Mantenga una dieta saludable y nutritiva que incluya verduras y frutas. También evite usar ropa interior ajustada. Trate de no tener estrés y dormir bien. Nunca use esteroides para desarrollar masa muscular, causan estragos en el sistema hormonal.
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