No hay absolutamente ninguna duda de que la incorporación de algunos ejercicios cardiovasculares en su rutina diaria genera resultados. Sin embargo, el impacto de que el ejercicio lleve la velocidad a la que se pierde peso estaría determinado por una variedad de variables.
¿Has aumentado la cantidad o la intensidad de tus ejercicios de cardio?
Si debe perder peso o mejorar la tasa de pérdida de peso, un buen lugar para comenzar es aumentar el contenido de calorías quemadas durante la actividad. Para cambiar la grasa de su cuerpo, necesita hacer cambios dentro de su estilo de vida, y una nueva rutina de ejercicios es una de las mejores maneras de comenzar a quemar grasa.
¿Estás siguiendo un plan de alimentación adecuado para la pérdida de peso?
El ejercicio solo, a pesar de lo bien considerado que sea su plan, no es suficiente para perder peso a menos que siga un plan de alimentación saludable. Puede sudar en el gimnasio durante una hora más o menos, pero si viene a la casa y se recompensa con una barra de chocolate, no perderá peso.
¿Cuál debe ser su balance energético general?
Para perder peso, debe estar en energía negativa estabilizar. Esto significa que la fuerza que estás gastando es mucho más que la energía que generalmente consumes.
¿Qué tipo de cardio consideras hacer?
Todo cardio no es realmente igual. Un paseo relajante de una hora, por ejemplo, quemará muchas menos calorías en comparación con una clase de spin de una hora, aunque el tiempo dedicado al ejercicio es el mismo.
¿Cuál es una buena tasa de pérdida de peso?
Se recomienda una tasa de pérdida de peso saludable de una o dos libras por semana. Si bien esto no parecerá mucho, es posible que esté buscando una oportunidad para perder peso antes.
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