¿Cuál es la forma más rápida de ejercicio de salud cardíaca, dieta o cardio?

¡Ambos!

Para comprender la salud del corazón, primero es importante entender que el corazón es un músculo. Esto significa que el ejercicio (como el cardio) lo fortalecerá . Los músculos fuertes son mucho más resistentes al daño y al desgaste, incluido el deterioro relacionado con la edad .

Sin embargo, hay tubos que salen del corazón y van por todo el cuerpo; estos se llaman arterias y venas .

El ejercicio fortalece el músculo cardíaco, lo que le permite bombear más sangre con menos esfuerzo. Sin embargo, si estos tubos están llenos de basura y obstruidos , entonces no importa cuánta sangre pueda bombear el corazón de una vez, ¡porque ninguno podrá pasar !

Un método muy común que esto sucede es a través del colesterol alto en la sangre. El colesterol es un nutriente que produce el cuerpo humano, pero también puede ser ingerido por los alimentos. ¡Se acumula en las paredes de los tubos y los obstruye ! Esto reduce el flujo sanguíneo, quitando de nuestra salud. Eventualmente, una pequeña porción de esta placa puede desprenderse de la pared y cerrar completamente el vaso sanguíneo; esto se conoce como ataque cardíaco .

Para mantener una buena salud cardiovascular, necesita una combinación de dos cosas: ejercicio cardíaco y mantener una buena dieta. El ejercicio, confío, puedes obtener de otro lado. Las pautas de dieta son simples:

  • Menos carnes rojas
  • Menos aceite de cocina
  • Alimentos menos grasosos, como mantequilla y tocino

¡Espero que esto ayude!