- Encuentra amigos reales, contra personas que te cortan y no te respetan.
- Pregúntese (suponiendo que no) por qué BMI, específicamente, es tan importante para usted como lo es: ¿razones médicas / salud? ¿Quieres ser más delgado por un estándar más o menos general? ¿O simplemente quiere perder peso en general y descubrir que el IMC es una guía útil?
- Pregúntese por qué está “ansioso acerca de su figura” y “odiando a sí mismo”, en lugar de simplemente querer hacer algunas mejoras. Sobre todo, porque esas dos categorías de emoción pueden ser poderosas y destructivas, y a menudo conducen a elecciones poco saludables, como las dietas peligrosas y, para el caso, los trastornos alimentarios reales. Mi punto no es sugerir que ninguno de los dos sea cierto para ti, obviamente, no tengo ni idea de quién eres, pero que comenzar cualquier objetivo de salud, sea ejercicio o dieta, requiere compromiso y paciencia, y ninguno de los dos se sirve si tú ” re comenzando desde un lugar de autodenigración.
Mi IMC es 18 y mis amigos me llaman gordo. Ahora estoy ansioso por mi figura, odio a mí mismo, y quiero que mi IMC sea menor de 17. ¿Qué debo hacer?
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Tengo 16 años y no tengo acceso al gimnasio. ¿Qué debería hacer para ser más fuerte?
¿Por qué soy el más dolorido en un día de descanso?
Si quiero estar en forma y saludable, ¿qué debo evitar en la vida?
Advertencia : me enojo un poco durante esta respuesta. Me disculpo si mi enojo no es constructivo o perjudica en lugar de ayudar.
Lo siento, pero esta gente no parece muy buena amiga. En absoluto. Buenos amigos, como en la respuesta de Benjamin, no te corte, y ellos te respetan. Ellos te quieren y te apoyan sin importar qué tipo de cuerpo eres.
¿Quiénes son ellos para decirte qué hacer con tu cuerpo de todos modos? Es tu vida, hombre. No importa cuál sea su IMC, a menos que lo que le está diciendo ese número esté afectando su calidad de vida. Si su IMC es 18, y se siente bien y saludable en su cuerpo (obviamente, se siente ansioso y asqueroso no se siente saludable en su cuerpo, pero ya sabe lo que estoy diciendo), entonces creo que es bueno ir. Si su peso no ha sido un problema hasta este momento, está bien. Has estado viviendo la vida de una manera que te hace sentir feliz y saludable; una vez más, es bueno irse. La única razón por la que debes sentir la necesidad de perder peso, en mi opinión, es porque el peso está lastimando tu cuerpo. ¡No decir que tus sentimientos son inválidos en absoluto, porque ser molestados por la gente es una mierda! Pero sus opiniones sobre su peso no importan. Cómo te sientes, tu condición física, sí.
El sistema de IMC es estúpido de todos modos y no tiene en cuenta ningún tipo de cuerpo además de la “norma” social. Y no dude en decirles a sus “amigos”. También diles que se vayan por mi. A tu discreción
Primero ve AQUÍ y CALCULA el rango de tu IMC
Para información, el IMC es la relación entre su peso y su altura. Algunas comunidades tienen un físico diferente, como los asiáticos y los indios orientales. Para ellos, los puntajes de BMI son diferentes.
mira esta tabla y ve dónde está tu IMC
Además de peso es importante para su salud donde está la grasa corporal. La grasa dentro y alrededor del abdomen es perjudicial para su salud.
- Mida la circunferencia de la cintura entre la parte inferior de la costilla inferior y la parte superior de la pelvis.
- Exhale y lea la circunferencia de su cintura.
Por lo general, da el IMC y la circunferencia de la cintura el mismo resultado. Si esto no es así, mantenga el resultado de la circunferencia de la cintura. Aquí Efectivamente, toma en cuenta el riesgo de salud adicional de una gran cantidad de grasa abdominal. La grasa en el vientre es peor para la salud que la grasa en las caderas y las nalgas.
Las personas que hacen culturismo y tienen muchos músculos, pueden por el peso de los músculos tener un IMC alto (25-30). Entonces, si bien tiene una buena circunferencia de cintura. En este caso, no se cae.
¿Tienes un peso saludable? ¿Cómo haces eso?
5 consejos para mantener un peso saludable
- Coma de forma variada y no consuma mucha grasa, azúcar y alcohol. Elige diariamente desde todas las secciones de la Pirámide.
- Coma muchos alimentos con fibra, como frutas, verduras, pan integral y papas. Estos contienen muchos nutrientes saludables y proporcionan saciedad.
- Revuelva todos los días lo suficiente, de 45 minutos a una hora. Puede con deportes, pero con un estilo de vida activo va un largo camino. Por ejemplo, tome las escaleras con más frecuencia en lugar del ascensor, vaya a hacer más ciclismo para ir al trabajo o ir de compras.
- Con un diario de alimentos obtienes un mejor control de lo que sabes. Mantener un diario digital muestra qué productos contribuyen a la alimentación saludable y cuáles no. Puede ser que su bolsillo se caiga “automáticamente”.
- El pesaje regular es la forma más fácil de verificar si su peso sigue siendo bueno. Es suficiente permanecer 1 vez por semana hasta 1 vez por mes en la báscula. Creciendo a la misma hora del día. Si su peso aumenta, corrija yendo menos o si no come y qué ejercicio hace más. O tome un día de equilibrio ocasional.
Su índice de masa corporal es consistente con ser delgado, aunque no tiene en cuenta la edad o el porcentaje de grasa corporal. El IMC no es una buena medida para determinar si un individuo específico tiene un peso saludable.
Tus amigos no saben de lo que están hablando. Están cayendo en la fijación que tiene nuestra sociedad con ser delgado, lo que no es saludable y lleva a las personas (especialmente a las mujeres) a estresarse y preocuparse por su peso cuando no hay necesidad. Elimina el placer de comer y redirige la energía hacia un enfoque irrelevante para contar las calorías y evitar los alimentos.
Por favor, no luches por un IMC de 17. Si quieres ser más “delgado”, entonces haz ejercicio, ya que el músculo parece “más delgado” que la grasa. Estarás más saludable y te sentirás mejor que si estuvieras incómodamente hambriento todo el tiempo y posiblemente desnutrido.
Si tus amigos continúan con esta fijación y te llaman a la atención, tal vez necesites un grupo de amigos con cosas más importantes para pasar el tiempo. Es un síntoma de inmadurez.
Si esto no es una broma y / o utilizan esta broma con demasiada frecuencia, dígales que no les gusta primero. Si no se detenían, ve y encuentra a tus amigos verdaderos. Los verdaderos amigos serán tan buenos que perderás tu peso de forma inmemorial y sin esfuerzo.
No soy un tipo esotérico, pero tu cuerpo realmente se defiende con grasa. Especialmente si hay personas que no se ajustan a tu modelo psicológico.
Estás engordando = no tienes suficiente consuelo psicológico y comes para obtener consuelo.
Te sientes cómodo = no necesitas comer demasiado porque no hay estrés para ti. Eres feliz y quieres dividir tu felicidad con los demás.
