Se inteligente.
Definitivamente es difícil, y a veces totalmente imposible tener 6 comidas al día debido a una apretada agenda. Sin embargo, aún puede compensarlo, si planea bien y sigue su plan.
- Tenga comidas completas dos veces al día (almuerzo y cena) que incluirán todos los elementos esenciales, como lentejas, ensaladas y otras fuentes o proteínas y vitaminas.
- Toma un buen desayuno pesado. Si no puede, tome algunos huevos (2-3) hervidos / crudos / tortillados / revueltos de la manera que desee. Agregue una taza de batido de plátano en el desayuno. Si no es posible tomar un batido de plátano, coma plátano y leche por separado.
- Durante las horas intermedias, lleve cosas que pueda comer fácilmente durante el día. Compulsivamente incluye una porción de almendras, anacardos, cacahuetes y una fruta en su dieta diaria. Tener entonces en b / w clases y descansos. Reduzca el consumo de té, tome leche o suero de leche en su lugar.
- También puede llevar brotes en una caja pequeña para comer en cualquier momento durante el día. Muy fácil de hacer, y no duran mucho tiempo. También muy nutritivo. Aparte de esto, toma algunos huevos / omelet en la víspera, y algo de ensalada si puedes. Usualmente fui por otra taza de licuado de almendras y bananas.
- Sea dedicado y siga su plan de dieta con la mayor sinceridad. Puede hacer su propia investigación y modificar el plan de dieta según sus necesidades y disponibilidad de material. Mantente hidratado, bebe mucha agua.
- Mantenga un poco de tiempo para hacer ejercicio, o actividad física y deportes todos los días. Mejorará su metabolismo y ayudará a ganar músculo.
Sigue esto y mantén la paciencia. Cosas buenas sucederán