Presión de trabajo en la oficina, presión de la familia, tensiones: crean ansiedad entre nosotros. Pero si la ansiedad es lo suficientemente prolongada o no se conoce la estrategia para controlarla, tendrá efectos negativos en la mente.
Hay algunas cosas que ayudarán a aliviar la ansiedad temporalmente. Y en la práctica a largo plazo, puede ser muy bueno practicar ellos mismos.
El sitio web de guías de estilo de vida El sitio web de Healthy Health, Health Digest, explica algunas formas de superar la ansiedad.
1. La ansiedad eliminará el sueño
Muchas personas tienen problemas para dormir. Y el estrés aumenta en eso. El primer paso para superar la ansiedad es despertar. El cerebro relaja al menos de siete a ocho horas de sueño todos los días. Le preocupa la ansiedad
2. Sonrisa
¿Qué es mejor, tener una dieta balanceada o ser vegetariano?
¿Por qué es malo comer antes de ir a dormir? ¿Es incluso malo?
¿Tienes mucha ansiedad? ¿Sentirse deprimido? Una pequeña sonrisa Puedes decir con amargura: “Estoy triste y digo reír”. Sí, riendo. Varios estudios han dicho que si es demasiado preocupante, debería forzarse a sonreír, sin embargo. Si quieres reírte, leer una risa o mirar un video de risa. Preocúpese y sonría, pero realmente relájese un poco.
3. La comida también tiene calidad
La ansiedad hace que nuestro cuerpo y nuestra mente estén desequilibrados. Come más o menos durante este tiempo. De nuevo, comer alimentos saludables también puede olvidarse.
Pero debes comer alimentos saludables. En este momento, consuma alimentos ricos en vitamina B y ácidos grasos omega 3. Puede comer pan de trigo Según el estudio, la vitamina B funciona para mantener mejor la salud mental. Y los ácidos grasos omega 3 están deprimidos. Sin embargo, estará totalmente excluido del azúcar artificial y los alimentos procesados. Porque estos plantean preocupaciones.
4. Ejercicios de respiración
Una buena herramienta para reducir la ansiedad son los ejercicios de respiración. La respiración lenta relaja el cerebro.
Tome una respiración profunda en la nariz primero. Atascado por un tiempo Luego, deje caer la respiración gradualmente. Por lo tanto, de siete a 10 veces.
5. Haz que el lugar de la ansiedad
De cinco a 10 minutos de observación, todos los pensamientos aleatorios vienen. Ten mas ansiedad Pero dentro de este tiempo no se puede permitir que el tiempo crezca. Entonces deja de pensar y llama a un amigo cercano. Pregúntale si puede caminar contigo. Bueno para ir Si no sales, ve a la forma desconocida o desconocida.
6. Quédate en silencio
Si las preocupaciones o preocupaciones, pensamientos aleatorios han levantado repetidamente sus cabezas. Intenta quedarte quieto por un tiempo para reducirlo. Reduzca el sonido del televisor. Silencia el móvil. Aléjate de las palabras. Este es también un método para reducir la ansiedad. Después de un poco de calma, planea cómo salir de los problemas.
7. La ansiedad eliminará el ejercicio
Camina al menos 20 minutos por día. Funcionará como una ducha de calorías. Es probable que elimine la ansiedad y la tristeza.
Si te sientes muy ansioso, comienza el trabajo físico. Puedes bailar con cualquier canción favorita o comenzar a jugar cualquier juego de tu elección. Estos trabajarán para reducir la ansiedad un poco.
ARTÍCULOS RELACIONADOS:
“25 consejos secretos para obtener un cuerpo delgado rápido garantizado”
“20 método secreto para quemar grasa alrededor de tu cintura”
“20 hábitos más importantes para comer sano y perder peso”
“20 forma secreta de reducir la grasa del vientre y aplanar el estómago”
“20 formas secretas probadas para mantenerse joven”
