Tenga en cuenta que cualquier cosa puede ser desayuno. El desayuno solo significa su primera comida del día, no un artículo de comida en particular o un género de comida.
Una comida saludable para comenzar el día consiste en proteínas magras seguidas de vegetales y granos energéticos. Esto puede ser una ensalada de quinoa de salmón a la parrilla o un batido de proteína que consta de proteína de cáñamo y verduras mezcladas. La idea general es incorporar proteínas LEAN, vitaminas y minerales. La dieta estadounidense típica por lo general no consiste en ninguna de esas cosas, especialmente en el sur.
Ejemplos de proteínas magras son: pescado, aves, venado, tofu y cáñamo. Dependiendo de tus objetivos de salud, el tofu también es pobre. Si eres más pesado, evitaría totalmente la soja, ya que ayuda a tu cuerpo a producir estrógenos y eso puede ponerte peso. Dicho eso, si está buscando perder peso, mantener su peso o simplemente comer limpio en general, evite el gluten y los alimentos en caja y los alimentos. Los alimentos naturales envasados, como las almendras crudas, son la excepción.
Otro buen indicador sería observar la ingesta de sodio, el azúcar y evitar los sustitutos del azúcar. De hecho, es más saludable dañar el azúcar en lugar de un sustituto. Su páncreas puede manejar el azúcar mucho mejor. Si eres diabético, usa un sustituto natural. Un ejemplo, si toma té endulzado, use néctar de agave en lugar de un edulcorante sin calorías. El néctar de agave es naturalmente bajo en glicimec.
Puede encontrar ideas de comidas increíbles sobre Pintrest y la nutrición natural al buscar en Google.
