La fibra es la parte no digerible contenida en todos los alimentos de origen vegetal. Es voluminoso y ocupa un espacio en su estómago, pero no agrega mucho en términos de calorías. A pesar de ser poco digerible, facilita la digestión, ayuda a mantenerte regular y ayuda a reducir el riesgo de cáncer en los intestinos. La mejor manera de integrar suficiente fibra en la dieta de la excursión es comer 5-7 porciones de frutas y vegetales al día. Eso es; sin suplementos, sin medicamentos costosos, sin alimentos exóticos. Coma suficientes verduras y frutas todos los días.
¿Cómo te hace sentir llena la fibra y cómo puedo comerla?
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