Si levanto pesas con una dieta con exceso de calorías pero baja en proteínas, ¿crecerá el músculo?

No puedes construir tejido muscular con poca proteína.

Para construir tejido muscular realmente necesitas una cantidad adecuada de proteína.

Un excedente calórico alto en carbohidratos y grasas no ayuda a los músculos, excepto que los carbohidratos llenarán sus reservas de glucógeno dentro del músculo haciéndolos parecer más grandes, pero que en realidad no los harán crecer.

Esa es la clave aquí, crecimiento.

La mayoría de las personas que realizan algún tipo de entrenamiento con pesas comen al menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal.

Algunos sugieren que no necesitas tanto, pero es mejor sobreexcotar ya que parte de la proteína no se digiere y entra al músculo.

Si no te gusta obtener tus fuentes de proteínas de la carne aquí hay 10 comidas en las que puedes obtener suficiente proteína SIN comer carne => 10 formas de obtener proteínas SIN comer carne

Intenté esto hace algunos años y lo lamenté. Gané músculo, pero el proceso fue lento y gané más grasa que músculo. Es posible ganar músculo con poca proteína, pero el proceso será lento y podrá ganar más grasa corporal en el proceso.

Creo que las mejores preguntas es: “¿Cuánto peso estoy levantando cuando voy al gimnasio? ¿Estoy siguiendo un plan? Si necesito poca proteína, ¿por qué? Si estoy comiendo poca proteína, ¿cuál es mi razón para obtener un excedente? ¿Qué resultados quiero?

Las personas varían en cuanto a sus necesidades de proteínas. Una variable obvia es la masa corporal magra

Ingesta mínima de proteína por masa corporal magra

el nivel de actividad y la genética son otras variables.

Puede encontrar estudios sobre cómo los grupos responden a varias combinaciones de dieta / entrenamiento, pero aún no es posible utilizarlos para proyectar sus resultados con precisión.

Siempre y cuando tenga un exceso de calorías y realice todos los ejercicios con la forma adecuada y luego reponga su cuerpo con la cantidad correcta de alimentos después de sus entrenamientos, verá cambios positivos en su cuerpo. Y no necesitas comer mucha proteína, puedes hacerlo con 75 gramos o incluso un poco menos para empezar … eso es todo lo que necesitas. 2 gramos por libra o 1.5 gramos por libra no es cierto. Solo concéntrate en comida limpia y saludable. Y obtendrás ganancias.

Depende de qué tan bajo. Si son 50-60 gramos por día, entonces será muy difícil desarrollar mucho músculo. Necesita 50-60 gramos por día solo para detener la degradación muscular. Si desea desarrollar músculo de manera efectiva, debe apuntar a 2 gramos por libra de peso corporal.

Además, las dietas altas en proteínas no son perjudiciales para su salud o el hígado de ninguna manera. Cualquiera que lo diga sigue la vieja ciencia.

Buena suerte haciéndolos ganar 😉

Si uso mi teléfono, pero baje el brillo, ¿mi batería permanecerá igual?

No, aunque las condiciones son normales, nada permitirá que mi batería permanezca igual, a menos que yo la cargue.

Solo la proteína te hace ganar masa muscular magra, si te vuelves deficiente en proteína, tu músculo puede crecer, definitivamente no de manera óptima.

En mi experiencia, esta es una cosa muy dependiente del individuo.

Respondo bien a más proteínas que los carbohidratos. Conozco a un tipo que es todo lo contrario. El nivel de actividad requerirá más carbohidratos también, pero la proporción de lo que funciona … no hay forma de evitar tener que descubrir qué funciona específicamente para usted.

Tal vez algún día puedan frotarse la boca, ejecutar sus genes en un pequeño dispositivo, y decirle exactamente lo que lo optimizaría. Hasta entonces…

Una dieta de suplurs calóricos le dará la energía para hacer el ejercicio, pero sin suficientes proteínas será difícil desarrollar músculos

Crecerás, pero no será puro músculo. Sí, el tamaño puede crecer. Si prefiere la calidad por encima de la cantidad, intente aumentar sus nutrientes proteicos. COMER LIMPIO.

Para que los músculos no crezcan NINGÚN tipo de cosas, tienes que ensuciar las cosas muy mal, pero sin todos los detalles esa respuesta no se puede responder con 100% de certeza.