Las dietas ultra bajas en grasa son un mito peligroso. Por lo tanto, definitivamente no debería reducir su ingesta de grasas demasiado, ya que podría tener consecuencias negativas para el crecimiento muscular y la salud en general (la grasa debería representar aproximadamente el 20% de sus calorías diarias). Sin embargo, no todas las fuentes de grasa se crean iguales, por ejemplo, evite cualquier alimento frito y grasas trans como la peste si usted es serio acerca de su salud.
Además de esto, debes asegurarte de que tu ingesta total de calorías diaria sea un poco menor a lo que gastas (un déficit de 200 o 300 Kcal por día sería perfecto) para garantizar una pérdida de peso lenta y sostenible.
Al hacerlo, perderás grasa corporal gradualmente mientras eres capaz de mantener tu masa muscular.
Buena suerte,
www.fitandwise.com
