¿Es suficiente el monohidrato de creatina para un entrenamiento posterior o debo comprar proteína de suero de leche?

El monohidrato de creatina lo ayuda en su entrenamiento. Te ayuda a hacer 2-3 repeticiones más. Mientras que en la proteína de suero de mano a mano ayuda a construir fibras musculares.

Se recomienda el monohidrato de creatina en las bebidas pre entrenamiento post. Pero para desarrollar músculos necesitas proteína de suero de leche. Solo la proteína puede desarrollar músculos, no creatina.

La mayoría de las fuentes de alimentos proteínicos que no son animales son fuentes insuficientes de proteínas. Eso significa que no contienen todos los aminoácidos para generar proteínas dentro de nuestro cuerpo. Deben combinarse con otras fuentes alimenticias de proteínas incompletas para posibilitar la formación de nuevas proteínas. Los frijoles y el arroz son un ejemplo típico. Las fuentes insuficientes de proteínas también se pueden integrar con fuentes completas de proteínas que hacen posible la formación posterior de proteínas en nuestro cuerpo. Haga clic aquí para saber más detalles.

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Si está listo para una sesión de entrenamiento hardcore, debe comprar una proteína de suero para su crecimiento muscular.

El monohidrato de creatina solo puede proporcionarle energía y ayuda a que sus músculos se recuperen de un entrenamiento intenso. Pero para el crecimiento muscular, necesitas alimentar con suficiente proteína a tus músculos.

NO, solo la creatina no es suficiente, tienes que tomar proteína después del entrenamiento porque la proteína ayuda a desarrollar los músculos que desgarraste en el gimnasio, no la creatina, la creatina solo ayuda a aumentar la energía y la recuperación. Tienes que tomar proteínas ya sea de suplemento o huevos o cualquier fuente natural.

No hay necesidad de ambos. Solo tome glucosa para obtener glucógeno. Consuma cualquier fuente de proteína para los aminoácidos. Después de un tiempo, tome una buena comida en carbohidratos.

Para el entrenamiento posterior, necesitas un poco de suplementos proteicos o tomar un ganador masivo también. Creo que solo la creatina no es suficiente en post-wokout.

Sí, deberías ir con Whey! ¡Se aconseja usar creatina como mezcla con una buena preparación previa!