Abastecerse de estos alimentos de construcción muscular para aumentar el peso y la masa muscular. Aquí hay 5 alimentos que debes comer para construir un cuerpo MÁS GRANDE y RASPADO.
antes de que te dé los alimentos envasadores, primero necesitas una fórmula para aumentar de peso:
- Obtenga un excedente de 500 calorías. Simplemente tome su peso corporal (en libras) y multiplique por 14. Cuando obtiene ese número, agregue 500 más. Esta es la cantidad de calorías que necesita consumir a diario para ganar peso y desarrollar músculo.
- En los días de entrenamiento de la parte superior del cuerpo, consuma 2 gramos de carbohidratos por cada libra de peso corporal.
- En los días de entrenamiento del cuerpo inferior, consuma 3 gramos de carbohidratos por cada libra de peso corporal.
- Para días sin entrenamiento, consuma 1 gramo de carbohidratos por cada libra de peso corporal.
- Consumir 1 gramo de proteína por libra de peso corporal
Una vez que obtienes eso en orden aquí tienes 5 Muscle Building Foods para empacar en masa rápida
