Me dijeron que tengo sobrepeso porque no como suficiente. ¿Cómo tiene sentido?

Esto es tan absolutamente cierto. De hecho, mi mejor amiga ganó peso porque apenas disfruta de la comida y solo come por el bien de ella. ¡Un idli, medio dosa, 4 cucharadas de arroz! Le supliqué que aumentara su cantidad. En realidad ella estuvo fuera de casa por un mes o así, faltaba comida casera y casualmente fui a su casa junto con ella después de su proyecto y me quedé allí por una semana. Literalmente la vi perder peso en el transcurso de la semana. Eso es lo que hace la comida. Así que aquí está la razón por la cual uno gana peso por no comer lo suficiente:

• Por qué los atletas profesionales tienen dificultades para perder peso:

• Cuando el atleta no está esperando lo suficiente, el cuerpo entra en modo de preservación. Es muy frustrante para el atleta porque sienten que están entrenando más de lo que lo han hecho antes, y su composición corporal va en la dirección opuesta.
• El proceso científico que ocurre con la actividad deportiva poco propicia funciona de la siguiente manera: una sesión de entrenamiento aumenta la grelina , una hormona del hambre que aumenta el apetito, ralentiza el metabolismo y le dice al cerebro que el cuerpo está hambriento. Los atletas pueden mitigar la producción de ghrelina comiendo antes y durante el ejercicio.
• Al mismo tiempo que la grelina se eleva, la hormona leptina cae. La leptina asegura al cerebro que el peso corporal no es demasiado bajo , por lo que, sin suficiente, el metabolismo disminuye y el cuerpo trata de aferrarse a la grasa . El entrenamiento de resistencia se sabe que suprime la leptina, especialmente en las mujeres.
• El aumento de la grelina y la caída de la leptina se hace más pronunciada cuando los atletas no consumen suficiente comida para apoyar su ejercicio. A veces, están restringiendo conscientemente.

Piensa en una chimenea. Si talas toda la madera que necesitas para el invierno, ¿lo apilas todo de una vez y lo enciendes esperando que dure todo el invierno? Se quemará más rápido y más rápido de lo que desees por un tiempo, pero no durará mucho y luego tendrás frío, deseando haber salvado parte de la madera. Es mejor alimentar lentamente el fuego para conservar la madera y mantenerla en funcionamiento durante todo el invierno.

Eso es lo que sucede cuando comes una comida al día. Tu cuerpo tiene un mecanismo de defensa cuando comes raramente donde almacena todos los alimentos que comes como grasa, acaparando la “leña” y conservando hasta el punto que solo hay una pequeña llama en la chimenea porque no quiere que te quedes sin ella. de energía y muere.

Si recibe leña regularmente y confía en que puede quemar lo que necesita porque tiene otra entrega programada más tarde, puede mantener la casa bien caliente y el fuego encendido todo el tiempo. Así es como funciona tu cuerpo.

Eso tiene sentido, cuando comes muy poca comida, tu cuerpo intenta lo mejor que puede para mantener cada libra de grasa que puede, comenzando a quemar fácilmente los músculos para sobrevivir. Su metabolismo se ralentizará y se sentirá más hambriento.

Si lo mantienes de esta manera, terminarás comiendo mucho más que ahora, y ganarás más peso ya que tu metabolismo es muy lento. También le faltará energía debido al bajo ingreso de nutrientes en su cuerpo.

Sugiero que consulte a un nutricionista o médico, que puede analizarlo mejor y puede darle consejos adecuados.

Hasta entonces, ¡trate de comer sano y abundante!

Estoy dispuesto a apostar que quien sea que te haya dicho esto no tiene “MD” después de su nombre …

Déjame ser claro; ¡NO deberías participar en dietas de hambre! Pero si su ingesta de calorías es menor que su BMR más su actividad diaria, PERDERÁ peso. No se puede vencer a la física y la química con gilipolleces.

Coma comidas fáciles de preparar, con muchas verduras y frutas. Hable con su médico para establecer cuántas calorías debe comer idealmente para perder peso y mantenerse saludable.

De acuerdo con los consejos del Método Gabriel, el cuerpo almacenará grasa cuando está desnutrida. Si tu cuerpo cree que está muriendo de hambre, mantendrá las reservas en caso de que la hambruna continúe. Incluso puede estar desnutrido cuando come mucha comida chatarra, porque no está recibiendo la nutrición adecuada y su cuerpo cree que está muriendo de hambre nutricionalmente, se aferra a la grasa.

Los buenos hábitos alimenticios de las comidas nutritivas regulares mantienen el metabolismo encendido y proporcionan energía y nutrición de calidad para que el cuerpo no tenga que pensar ‘Necesito conservar la grasa ya que mi suministro de alimentos es regular y nutritivo’.

Asegúrese de que sus comidas tengan una alta proporción de proteína en carbohidratos y se sentirá lleno rápidamente y por un largo tiempo. No tienes que evitar los carbohidratos solo asegúrate de comer muchas proteínas buenas durante el día y muchas verduras y ensaladas. La fruta es mejor que los dulces y los postres. No se niegue a disfrutar de una comida agradable, aunque un budín de calidad como el crumble de ruibarbo y un helado de buena calidad sigue siendo nutritivo y satisfactorio. Solo asegúrate de que los alimentos más dulces en tu dieta representen el porcentaje más pequeño de lo que comes y estarás bien.

Caminar también es bueno si tienes peso para perder. Es fácil y cómodo y se puede hacer en cualquier lugar. 30 minutos a pie al día pueden mejorar la salud y la forma física sustancialmente.

No es verdad según la segunda ley de la termodinámica. Si alguien le dice lo contrario, están citando a un curandero y no han verificado su información.

Es cierto que su metabolismo se ralentiza un poco si reduce las calorías, pero es de algunos puntos porcentuales. Si no me cree, eche un vistazo a todas las personas que mueren de hambre en Etiopía. Ellos comen muy poco, así que por la racionalidad de su amigo, todos deberían ser obesos mórbidos.

¿Esto fue de un doctor? ¿Por qué el médico no explicó por qué? En serio, un profesional médico debería explicar por qué sucede algo. No pueden simplemente decir una afirmación, sino que deberían explicarla. Entonces, si fue de un doctor, quizás le pregunte a él / ella por qué ocurrió esto en usted.

No es así Alguien a tu alrededor es malvado y tu autopercepción puede beneficiarse de una desconexión completa y total de tal malicia obvia. Por favor hágalo de inmediato.