¿Cuáles son algunos consejos para que mi hijo de 4 años coma verduras frescas?

Las verduras crudas (odio la forma corta de “verduras”) a menudo tienen un sabor amargo, que se reduce al cocinar, especialmente si hay sal en el agua de cocción.

Pruebe los tomates cherry o de uva, los guisantes crudos en la vaina, las rodajas de pepino, los palitos de apio rellenos de queso, etc. Eventualmente, si come frutas y vegetales cocidos, probablemente obtenga la nutrición requerida, así que no la suda. Solo sigue comiéndolos tú mismo y ofrécele un bocado. También puede intentar cultivarlos en su propio jardín, lo que a menudo despierta el interés de los niños.

A los niños les encanta la novedad y los juegos, así que trata de hacer que comer verduras sea divertido. A mis hijos no les gustaba el brócoli hasta que les mostré un florete y dije que era un árbol en miniatura y yo era un monstruo y podía comer todo un árbol de un mordisco. Yo lo hice y quedaron impresionados. Inmediatamente comenzaron a presumir el uno al otro cómo eran dinosaurios o monstruos comiendo árboles. Este truco también funcionó con mi nieta.

Intenta acomodar verduras en el plato para hacer una cara sonriente o un oso de peluche.

Intente hacer una pizza casera con vegetales cocidos o agregue algunos a una tienda = pizza comprada y de nuevo, organícelos en un patrón.

Intenta hacer una mezcla colorida … di maíz dulce, guisantes y pequeños trozos de pimientos de colores (pimientos) y coloca una pequeña pila en el plato, que deben probar antes de tomar la comida principal. Dale una recompensa a la pegatina cuando por lo menos prueben un poco o 2 pegatinas si se las comen todas. Agregue verduras cocidas finamente picadas a boloñesa o guisos para que no se den cuenta o incluso podría licuar para que sepa que están obteniendo sus vitaminas.

¿Has probado con sopa de verduras? Agregue un remolino de crema o algunos crutones como un incentivo.

Si todas estas ideas fallan, has dado lo mejor de ti y al menos están comiendo vegetales en su forma natural, ¡lo cual es mucho mejor que nada!

Hazlos interesantes. Mezcle los colores, conviértalos en formas, caras, palabras.

Dele a sus hijos caldos de carne y vegetales, sopas y cazuelas. Se necesita perseverancia, y si te dan problemas, intenta no ceder y proporciona un alimento alternativo.

También puede hacer pasteles usando cosas como calabacines, y limitar la cantidad de azúcar en la receta.

Otra forma es llevar a nadar a los 4 años de edad, o salir a jugar un poco, por lo que él / ella está voraz. Es el mejor momento para ofrecer verduras, junto con algunas carnes.

Las verduras asadas tienden a tener un sabor más dulce, por lo que también pueden caer bien.

¡Esconderlos!

En serio … triture, ralle, pique, haga puré, etc. las verduras en cualquier alimento que esté sirviendo.

Haga que su hijo lo ayude con las compras (pruebe un nuevo vegetal en cada viaje de compras), prepare las comidas, sirva y limpie.

Prepare un vegetal de varias maneras. Invente apodos como “power sticks” para zanahorias o “mini árboles” para brócoli.

Intenta, intenta de nuevo. Los niños pequeños tienen papilas gustativas más fuertes y, por lo tanto, discernir sabores que nosotros no conocemos. Puede tomar una docena de veces intentar algo nuevo antes de que se adhiera.

Horas de cama y comidas

La manera más fácil de hacer que sus niños coman algo es comiéndoselo usted mismo y no les ofrece ninguno. Al no ofrecérselos, les niegas la oportunidad de decir no. Al comérselo usted mismo, les muestra que es agradable. Coloque los vegetales crudos picados en pequeños recipientes que puedan alcanzar, pero no exija que se los coman. Deja de comprar bocadillos poco saludables. ¿Por qué preocuparse por comer crudo cuando van a comer verduras cocidas?

Debes comértelas con ella, mientras haces ruidos entusiastas como que realmente disfrutas de lo que comes, y si todo lo demás falla, podrías probar el avión. Lo más importante es no forzar al niño a comer más de una o dos cucharadas de lo que quiere que coma.

Primero modele el comportamiento y deje que su hijo lo vea comer verduras. Tómalos en la mesa y sírvete. Pregúntele a su hijo si quieren algo, incluso pretenden que son para adultos y, cuando sean mayores, también podrán tenerlo. Mantenga esto y asegúrese de tener una amplia variedad durante la semana. Nunca se los dé a su hijo, pero deje en claro que son la mejor comida que haya existido. Dado que los niños copiarán a los padres, no debería pasar mucho tiempo antes de que empiecen a pedir probarlos, luego comiencen con las verduras dulces como zanahorias y continúen desde allí. Cada vez que preguntan, denles lo que piden y refuercen cuán sabrosos son y qué gran niño / niña son para quererlos.