¿Cuál es el mejor ejercicio?

Lagartijas

El push-up puede ser de la vieja escuela, pero es efectivo.

Hay una razón por la que se presenta el push-up a la mayoría de la gente en la escuela primaria. Funciona una amplia gama de músculos, aunque se dirigen principalmente al tórax, tríceps y núcleo. Las personas generalmente levantan aproximadamente el 60 por ciento de su peso corporal al completar una flexión.

Sentadillas

La sentadilla es otro ejercicio de levantamiento clásico que es especialmente beneficioso para la parte inferior del cuerpo. El ejercicio trabaja directamente las caderas, los isquiotibiales y los glúteos. También indirectamente fortalece tu núcleo e incluso tu parte superior del cuerpo si lo haces con peso.

Estocadas

Este ejercicio brillantemente simple no es para el ejercicio cansado. El ejercicio cumple tres funciones al trabajar extensamente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. ¿Todavía quieres más? Mantenga una pesa en cada mano mientras realiza la embestida.

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El “mejor” depende de lo que quieres lograr? Lo que es ‘adecuado’ para una persona no es nada para otra. Todo es relativo. Pregúntese por qué quiere estar ‘en forma’ y luego averigüe qué combinación de ejercicios lo llevará a donde quiere estar. ¿Quieres correr durante una hora o correr una maratón, por ejemplo? Dos objetivos diferentes que requieren diferentes regímenes de entrenamiento. El corredor de maratón probablemente no consideraría que el corredor estuviera en forma, ¡pero el corredor podría pensar que sí!

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Caminar, montar en bicicleta y nadar

• Yoga, especialmente suryanamaskar … ..que nos mantiene en forma y saludable.
• Trotar / caminar temprano por la mañana.

yoga y natación