Como con la mayoría de las respuestas con respecto a la salud personal, depende. ¿Cuáles son tus síntomas? ¿Como te sientes? ¿Cuánto tiempo has estado enferma? ¿Estás adolorido? ¿De qué tipo de ejercicio estás hablando? ¿Estás cansado? Todas estas son preguntas muy importantes que debe considerar antes de hacer ejercicio. Usted ve, dependiendo del tipo de ejercicio que realice, puede pasar factura a su sistema inmune y al cuerpo en general.
Nuestro sistema inmune consiste en varias células diferentes (macrófagos, células T, linfocitos, células B, etc.) y anticuerpos. Estas células producen ciertas proteínas llamadas citocinas, que intervienen en la señalización celular regulando la respuesta humoral o celular del sistema inmune, ya sea activando más células (aumentando la población celular o la sensibilidad) o inhibiendo la activación de otras células (retroalimentación negativa) . Estos trabajan junto con otros factores, como el sistema del complemento, que promueve la respuesta inflamatoria. Es realmente un concepto amplio de entender, así que tengan paciencia conmigo aquí. Estas células luego toman parte en la protección contra organismos extracelulares que buscan producir infección (bacterias, parásitos, ciertos virus) o componentes intracelulares (células infectadas por virus, células cancerosas, bacterias intracelulares). Usted podría estar preguntando, “¿Por qué es esto tan importante?” Bueno, dependiendo del tipo de infección o patología que enfrenta su cuerpo, una cascada particular de citocinas será liberada por células que han recogido microorganismos u otras células infectadas y que estimulan ciertas células que, a través de distintos mecanismos, combaten la infección o dañan las células (induciendo apoptosis o muerte celular ).
En términos simples, nuestro cuerpo está equipado con las herramientas necesarias para luchar contra la infección. Entonces, ¿cuál es el problema con hacer ejercicio mientras estás enfermo? Bueno, con el entrenamiento con pesas, por ejemplo, cada vez que entrenas dañarás las fibras musculares que requieren una leve respuesta inmune para poder recuperarte y por lo tanto crecer más fuerte. Esto generalmente es insignificante para el sistema inmune de nuestro cuerpo ya que no combate ninguna infección y solo genera una inflamación mínima y un ligero aumento de la temperatura (de hecho, cuando ejercita la glándula pituitaria libera endorfinas, que influyen en su sistema nervioso central, lo que ayuda a sentirse relajado y reducir la percepción del dolor!). El problema con entrenar mientras estás enfermo generalmente reside en la intensidad de tu entrenamiento. Dependiendo del grado de infección que su cuerpo está tratando actualmente, un entrenamiento de alta intensidad en realidad puede aumentar la carga sobre el sistema inmune, prolongando su capacidad para combatir la infección o llevar a cabo sus funciones regulares.
Entonces, para responder tu pregunta. Hacer ejercicio o no hacer ejercicio. Si estás hablando de un resfriado común, entonces no me preocuparía demasiado, pero no te esfuerces tanto como lo harías normalmente en el gimnasio o en cualquier actividad que realices. Personalmente, pasaría. Probablemente no va a perder todo el trabajo duro que se ha dedicado solo por descansar un par de días. Si su condición persiste por más de una semana definitivamente deberías visitar a tu médico local.
¡Espero que esto ayude!
